1. Ponsel adalah hal pertama dan terakhir yang dilihat
Beberapa orang bahkan tertidur saat sedang bermedia sosial dan mengulangi kebiasaan yang sama di pagi hari ketika bangun, bahkan sebelum melakukan aktivitas apapun.
Jika kamu merasa sering melakukannya, maka percayalah, itu adalah tanda awal kamu sudah kecanduan media sosial.
2. Terbiasa menunda-nunda
Jeda 10 menit ketika sedang bekerja bisa membantu kita meningkatkan produktivitas dan kreativitas.
Namun, masalahnya adalah ketika jeda tersebut malah digunakan untuk mengakses media sosial, kita justru tak menyadari telah melewatkan 30 menit atau bahkan lebih hanya untuk mengecek lini masa.
Di media sosial, kita menemukan banyak sekali hal yang dapat membuat kita kehilangan waktu dan pada akhirnya pekerjaan menjadi terbengkalai.
3. Segera mengecek ponsel saat mendengar notifikasi
Notifikasi ponsel memiliki efek dopamin, atau zat kimia yang memberi efek bahagia terhadap otak.
Maka ketika mendengar notifikasi, banyak orang merasa mendapatkan hadiah. Menurut sejumlah penelitian, dopamin adalah unsur utama dalam kebanyakan kasus kecanduan.
Begitu jatuh di dalamnya, siklus akan berlanjut. Terus-menerus memeriksa notifikasi media sosial juga bisa menjadi salah satu pemicu kecanduan seseorang.
Baca Juga: Salah Satunya Berhenti Merokok, Begini 5 Cara Mengatasi Uban di Usia Muda Secara Alami
4. Media sosial sebagai sumber berita utama
Media sosial bukanlah sumber utama untuk mencari berita. Media sosial memang menayangkan banyak sumber berita, namun kamu tidak bisa bergantung pada apa yang ada di sana tanpa melakukan pengecekan ganda.
Lebih baik, kamu mengonsumsi berita dari sumber-sumber terpercaya, seperti situs berita, televisi atau radio berita.
5. Merasa gelisah ketika tidak bisa mengakses media sosial
Pernahkah kamu merasakan sakit perut, gelisah atau jantung berdegup lebih kencang ketika tidak bisa mengakses media sosial?
Keinginan kuat untuk mengambil ponsel dan melihat media sosial setiap 30 menit, misalnya, mengindikasikan bahwa kebutuhanmu terhadap media sosial sudah sangat kuat.
Kegelisahan itu artinya kamu perlu mengatur waktu yang kamu habiskan untuk melihat layar ponsel dan mengakses media sosial. GridPop.ID (*)
Sebagian artikel ditulis dengan chatgpt (AI)