GridPop.ID - Cara mengatasi ketergantungan makan dam minum manis ini perlu kalian tahu.
Pasalnya jika terus-terusan mengkonsumsi makanan dan minuman manis tentu saja menimbulkan dampak tak baik bagi kesehatan.
Menurut Mayo Clinic, berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi ketergantungan pada makanan dan minuman manis:
1. Menyadari dan mengenali pola makan
Penting untuk memahami pola makan dan mengidentifikasi makanan dan minuman manis yang menjadi kelemahan Anda.
Catatlah makanan dan minuman apa yang Anda konsumsi, kapan, dan seberapa sering.
2. Mengurangi konsumsi bertahap
Mulailah mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis secara bertahap.
Misalnya, jika Anda biasanya mengonsumsi tiga makanan manis dalam sehari, kurangi menjadi dua, kemudian satu, dan seterusnya.
3. Menjaga pola makan yang seimbang
Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian.
Baca Juga: Cara Mengatasi Masalah Osteoporosis, Salah Satunya Banyak Konsumsi Makanan Ini
Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan manis.
4. Menghindari pemicu
Coba hindari situasi atau lingkungan yang memicu keinginan untuk makan makanan manis.
Misalnya, jika Anda tahu bahwa Anda cenderung makan makanan manis ketika berada di dekat mesin penjual otomatis, usahakan untuk menghindarinya.
5. Mencari alternatif sehat
Cari alternatif makanan dan minuman yang lebih sehat untuk menggantikan makanan dan minuman manis.
Misalnya, jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, cobalah mengonsumsi buah-buahan segar atau yoghurt rendah lemak.
6. Dukungan sosial
Dapatkan dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok pendukung yang dapat membantu Anda mengatasi ketergantungan pada makanan dan minuman manis.
Mereka dapat memberikan motivasi dan bantuan saat Anda menghadapi tantangan.
7. Olahraga teratur
Baca Juga: Bikin Gak Pede, Cara Mengatasi Bau Mulut Ternyata Semudah Ini, Cuma Modal Daun Mint Saja
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan manis dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Pilihlah aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang.
8. Mengelola stres
Stres dapat memicu keinginan untuk makan makanan manis.
Coba temukan cara-cara yang efektif bagi Anda untuk mengelola stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau kegiatan relaksasi lainnya.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki perjalanan yang berbeda dalam mengatasi ketergantungan pada makanan dan minuman manis.
Jika Anda mengalami kesulitan yang serius atau merasa bahwa ketergantungan ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan bantuan dan dukungan yang sesuai.
Hobi Konsumsi Minuman Manis, Waspadai Gangguan Kesehatan Berikut
Dilansir dari laman kompas.com, berikut berbagai bahaya terlalu banyak mengonsumsi minuman manis:
1. Gangguan liver
2. Penyakit jantung
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal Tanpa Obat Mahal, Caranya Cuma dengan Pengobatan Rumahan Ini
3. Resistensi leptin
4. Ketergantungan gula
GridPop.ID (*)
Sebagain artikel ditulis menggunakan chatgpt (AI)