Anda bisa mengatur durasi tidur setiap malam, namun mendapatkan tidur selama 7 jam setiap hari lebih disarankan agar Anda bisa bangun dengan lebih segar di pagi hari.
- Menghindari kebiasaan buruk sebelum tidur
Beberapa kebiasaan buruk bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari sehingga membuat Anda sulit bangun saat pagi, seperti minum kopi dan menggunakan gawai sebelum tidur.
Hindari kebiasaan tersebut dan ganti dengan kebiasaan yang membuat tidur lebih rileks, seperti membaca atau mandi dengan air hangat.
- Menjauhkan alarm
Tidur dengan alarm yang dekat dengan badan akan meningkatkan keinginan untuk menekan tombol snooze untuk melanjutkan tidur.
Kebiasaan ini hanya akan membuat tubuh terasa lelah dan menurunkan performa tubuh di siang harinya.
- Makan makanan yang sehat
Makan makanan yang sehat bisa meningkatkan energi serta membantu tubuh untuk tidur dengan lebih baik.
Baca Juga: Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bangun Pagi, Minum Kopi hingga Olahraga Ringan