Tingkatkan asupan makanan yang bernutrisi, seperti buah dan sayur, gandum utuh, dan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.
- Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur serta menghindarkan Anda dari risiko gangguan tidur, seperti insomnia.
Berolahraga secara teratur juga bisa meningkatkan energi dan menghindarkan tubuh dari rasa lelah di siang hari.
- Mendapatkan paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari bisa membantu tubuh untuk mengatur ritme sirkadian yaitu jam biologis untuk mengatur waktu bangun dan tidur.
Selain itu, mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari juga bisa meningkatkan suasana hati dan energi sehingga tidak mudah lelah meskipun bangun pagi.
- Mengatasi gangguan tidur yang diderita
Mengalami gangguan tidur, seperti insomnia kronis, bisa mengganggu kualitas tidur sehingga Anda akan akan lebih sulit bangun di pagi hari.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Ngantuk Setelah Makan, Yuk Ikuti Caranya Agar Aktif Sepanjang Hari