GridPop.ID - Tak usah risau jika mengalami ngiler saat tidur, berikut cara mengatasinya.
Mengeluarkan air liur saat tidur atau biasa disebut ngiler memang membuat seseorang malu.
Apalagi jika ngiler saat tidur bersama teman-teman, auto jadi bahan ledekan.
Mengutip Kompas.com, ada sejumlah hal yang menyebabkan seseorang ngiler saat tidur.
Mulai dari posisi tidur, sinus tersumbat, GERD, efek samping obat, gangguan menelan hingga sleep apnea.
Lantas bagaimana cara mengatasi ngiler saat tidur? Simak penjelasan yang dilansir dari Suar.ID berikut ini.
- Bersihkan Hidung
Alasan utama ngiler yaitu tersumbatnya hidung, sehingga seseorang bernapas melalui mulut dan menyebabkan ngiler.
Sebagai solusinya, bisa dengan membersihkan hidung dari sumbatan.
Mandi dengan air panas dapat membersihkan hidung sehingga memungkinkan pernapasan normal di malam hari.
Cara lain yaitu dengan menggunakan minyak esensial, terutama yang mengandung kayu putih.
Baca Juga: Hobi Begadang tapi Ingin 'Insyaf' dan Perbaiki Jadwal Tidur yang Berantakan? Ini Cara Mengatasinya
- Kurangi Berat Badan
Dengan mengurangi berat badan juga akan mempengaruhi pada pengurangan produksi air liur.
Sebab, berat badan berpengaruh pada proses tidur.
Orang dengan berat badan berlebih bisa berisiko menderita sleep apnea, yaitu kondisi gangguan tidur di mana pernapasan sering terhenti selama tidur.
Indikator sleep apnea sendiri adalah mendengkur dan ngiler saat tidur dan rasa kantuk berlebih saat siang hari.
- Ganti Posisi Tidur
Ngiler dapat dikurangi dengan cara mengubah posisi tidur.
Tidur telentang adalah pose di mana semua air liur yang dihasilkan oleh tubuh tetap di mulut dan tidak ngiler.
Nah, sebaliknya jika tidur miring ke samping atau di atas perut anda, saliva yang terakumulasi kemungkinan menetes dari mulut.
- Konsultasi ke Dokter
Jika cara di atas tak juga membantu, maka konsultasikan ke dokter.
Baca Juga: Cara Mengatasi Rasa Malas Bangun Pagi, Salah Satunya Hindari Kebiasaan Main Ponsel Sebelum Tidur!
Jika diperlukan, maka dokter mungkin akan merekomendasikan operasi pengangkatan kelenjar.
Biasanya ini terjadi ketika ada masalah neurologis yang serius bersembunyi di balik hipersalivasi.
GridPop.ID (*)