Dilansir dari berbagai sumber:
1. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
Tidak sedikit orang “membalas” jam tidur yang terlewatkan saat hari kerja dengan tidur berlebihan di akhir pekan.
Sebenarn, kebiasaan seperti ini bisa membuat jadwal tidur alami tubuh terganggu.
Bahkan, dengan melakukan cara ini akan semakin memperburuk kondisi susah tidur.
Makan, usahakanlah untuk dapat tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harin, tanpa terkecuali di hari libur.
Hal ini bisa membantu tubuh agar terbiasa dengan ritme tidur yang konsisten, jadi kamu akan lebih gampang untuk tidur.
Tak han itu, selain menjadwalkan waktu tidur, pastikan pula kamu sudah mencukupi waktu tidur sekitar 7–9 jam di tiap harin agar bisa memulai aktivitas dengan energi ng penuh di pagi hari.
2. Ciptakan suasana tidur nyaman
Untuk dapat tidur lebih cepat, kamu bisa membuat suasana kamar tidur menjadi senman mungkin.
Cobalah mematikan lampu atau batasi penerangan dengan lampu tidur saja serta atur suhu kamar untuk tetap sejuk.
Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Mata Panda, Keluhan Banyak Wanita yang Kerap Dilanda Insomnia