GridPop.ID - Suara serak tentu sangat menganggu.
Dilansir dari laman kompas.com, salah satu penyebab suara serak adalah karena radang tenggorokan.
Ketika tenggorokan meradang karena flu, alergi, atau infeksi saluran pernapasan atas, pita suara bisa membengkak dan menyebabkan suara serak.
Bagi kalian yang ingin mencari cara mengatasi suara serak agar cepat pulih, deretan hal ini mungkin bisa dicoba.
Menurut Mayo Clinic, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi suara serak dan mempercepat pemulihannya:
1. Istirahatkan Suara Anda
Hindari berbicara terlalu keras atau berteriak selama periode pemulihan.
Berikan waktu istirahat bagi pita suara Anda agar dapat pulih dengan baik.
2. Hindari Merokok dan Asap
Merokok dan terpapar asap dapat mengiritasi pita suara dan memperburuk keadaan.
Hindari merokok dan batasi paparan Anda terhadap asap rokok atau lingkungan berdebu.
Baca Juga: Jangan Dulu Panik! Ikuti 5 Langkah Ini untuk Mengatasi Layar HP Ngeblank
3. Minum Air yang Cukup
Pastikan Anda terhidrasi dengan baik. Minum banyak air putih untuk menjaga pita suara tetap lembab dan elastis.
4. Hindari Minuman yang Mengiritasi
Batasi atau hindari minuman yang dapat mengiritasi pita suara, seperti alkohol dan minuman berkafein.
5. Gunakan Humidifier
Jika udara di sekitar Anda kering, menggunakan humidifier atau menguapkan air dapat membantu menjaga kelembapan pita suara.
6. Jaga Kelembapan Tenggorokan
Jangan biarkan tenggorokan Anda kering. Makan makanan yang mengandung air, seperti sup atau buah-buahan dengan kandungan tinggi air, untuk membantu menjaga kelembapan tenggorokan.
7. Hindari Menggantungkan Dirimu pada Throat Lozenges
Meskipun permen hisap tenggorokan dapat memberikan sedikit bantuan sementara, jangan mengandalkan mereka secara berlebihan. Mereka bisa membuat tenggorokan Anda menjadi lebih kering.
8. Hindari Makanan Pedas atau Asam
Baca Juga: Termasuk Minum Kopi, Ini 5 Cara Mengatasi Kantuk di Pagi Hari ala Ners UM Surabaya
Makanan pedas atau asam dapat memperburuk iritasi pada pita suara. Hindari makanan ini sampai suara Anda pulih sepenuhnya.
9. Gunakan Metode Pernapasan yang Benar
Praktikkan teknik pernapasan yang baik untuk menghindari ketegangan pada pita suara.
Bernapas dengan hidung dan menggunakan diafragma dapat membantu mengurangi tekanan pada pita suara.
10. Konsultasikan dengan Dokter
Jika suara serak berlangsung lebih dari dua minggu atau disertai gejala lain yang mengganggu, segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi dan pengobatan lebih lanjut.
Perlu diingat bahwa tips ini bukan pengganti nasihat medis. Jika Anda mengalami masalah yang serius atau suara serak yang berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan perawatan yang tepat. GridPop.ID (*)
Sebagian artikel ditulis menggunakan chatgpt (AI)