GridPop.ID - Belum banyak orang tahu dengan gejala serangan panik.
Padahal hampir setiap orang pernah mengalami gejala serangan panik.
Lalu apa itu serangan panik atau panic attack?
Melansir Kompas.com, serangan panik adalah konisi di mana seseorang mengalami ketakutan yang intens dan kecemasan secara tiba-tiba.
Banyak orang hanya mengalami satu atau dua kali serangan panik dalam hidup mereka, dan masalahnya akan hilang ketika situasi stres berakhir.
Berikut gejala serangan panik yang biasanya muncul tiba-tiba tanpa peringatan:
- Perasaan akan datangnya malapetaka atau bahaya
- Takut kehilangan kendali atau kematian
- Denyut jantung yang cepat dan berdebar kencang
- Berkeringat Gemetar atau ketakutan
- Sesak napas atau sesak di tenggorokan
- Panas dingin
- Mual
- Kram perut
- Nyeri dada
- Sakit kepala
- Pusing atau pingsan
- Mati rasa atau kesemutan
- Perasaan tidak nyata atau detasemen.
Cara mengatasi panic attack
Untuk mengatasi serangan panik kamu perlu waktu. Berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan saat mengalami panic attack dilansir dari Healthline.
1. Gunakan pernapasan dalam
2. Menutup mata
3. Temukan objek fokus