GridPop.ID - Memiliki perasaan cemas berlebihan tentu saja membuat tak nyaman.
Merasakan kecemasan ketika dihadapkan pada situasi tertentu sangatlah normal dalam kehidupan.
Tapi, kecemasan dapat dikategorikan sebagai gangguan atau anxiety disorder jika kondisi ini mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dilansir dari laman kompas.com, orang yang sudah didiagnosis mengidap gangguan kecemasan kemungkinan melewati hari-harinya dengan banyak rasa takut.
Ketika suatu hal yang menjadi pemicu kecemasan datang, jantung mereka bisa berdebar-debar, berkeringat, termasuk merasa resah.
Menurut Healthline, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kecemasan berlebihan. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda coba:
1. Mengenali kecemasan
Pertama-tama, penting untuk mengenali tanda-tanda kecemasan berlebihan dan menyadari perasaan cemas yang Anda alami.
Dengan menyadari kecemasan tersebut, Anda dapat mulai mengatasinya dengan lebih efektif.
2. Mengelola stres
Kecemasan sering kali muncul akibat tingkat stres yang tinggi.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi WhatsApp Kena Hack, Harus Gercep Sebelum Akun Pindah Tangan pada Oknum Nakal