Cobalah mengelola stres dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau teknik relaksasi lainnya.
Melibatkan diri dalam hobi yang menenangkan juga dapat membantu mengurangi stres.
3. Mengatur pola tidur yang baik
Kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak dapat memperburuk kecemasan.
Pastikan Anda mendapatkan cukup waktu tidur yang berkualitas setiap malamnya.
Buatlah rutinitas tidur yang konsisten dan hindari konsumsi kafein atau makanan berat sebelum tidur.
4. Berolahraga secara teratur
Olahraga memiliki dampak positif pada kesehatan mental.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati dan lakukan secara teratur.
5. Makan sehat