Oleh karena itu, biarkan feses keluar dikit demi sedikit tanpa adanya mengejan berlebihan.
2. Perbanyak konsumsi serat
Banyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat membantu seseorang tercegah dari ambeien.
Serat yang terkandung di buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menjaga feses tetap lunak dan mempermudah buang air besar (BAB).
Jika kedua hal itu terjadi, maka seseorang tidak perlu mengejan dengan kuat yang dapat menyebabkan ambeien.
3. Jangan menunda BAB
Jika sudah terasa ingin BAB, maka sebaiknya langsung pergi ke toilet atau kamar mandi.
Seseorang jangan menunda BAB. Hal itu karena semakin lama seseorang menunda, maka feses semakin kering dan keras.
Jika feses menjadi kering dan keras, maka dibutuhkan tenaga lebih saat mengejan untuk mengeluarkannya.
4. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
Pada dasarnya, rutin berolahraga baik untuk kesehatan, termasuk mencegak ambeien.
Baca Juga: Tak Bisa Tidur Setelah Minum Kopi? Berikut Ini 6 Cara Mengatasinya yang Bisa Dicoba