Berolahraga dapat membantu fese bergerak melalui usus dan proses pencernaan berjalan dengan normal.
Namun, sebaiknya lakukan olahraga yang tidak memberikan tekanan lebih pada pembuluh darah di bagian bawah tubuh.
5. Jangan paksakan BAB jika belum saatnya
Kendati tidak menunda BAB dapat mencegah ambeien, namun jangan dipaksakan jika memang waktunya untuk melakukan.
Dilansir dari ClevelandClinic, jika memaksakan untuk BAB, seseorang akan mengejan berlebihan sehingga dapat meningkatkan risiko terkena ambeien.
6. Jangan berlama-lama BAB
Jika dirasa sudah tidak terasa untuk BAB, sebaiknya segera tuntaskan dan keluar dari toilet.
Hal itu karena semakin banyak waktu yang dihabiskan di toilet, semakin besar seseorang kemungkinan seseorang untuk mengejan dengan waktu yang lama.
Selain itu, posisi duduk memberi tekanan lebih pada pembuluh darah di sekitar anus, termasuk ketika duduk lama saat bekerja atau mengerjakan tugas.
7. Perbanyak minum air
Cara lain untuk mencegah terjadinya ambeien adalah dengan memperbanyak minum air.
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Kolesterol Tanpa Obat, Modalnya Cuma 10 Makanan dan Minuman Enak Ini
Hal ini dapat membantu untuk melunakkan feses sehingga seseorang tidak perlu terlalu lama untuk mengejan.
Selain itu, perbanyak konsumsi air juga dapat membantu seseorang terhindar dari dehidrasi yang memperburuk keadaan tubuh. GridPop.ID (*)