GridPop.ID - Kadar asam urat perlu dikontrol agar tidak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Seseorang perlu melakukan diet seimbang untuk mengontrol kadar asam di dalam tubuh.
Cara mengatasi hingga menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dapat dilakukan salah satunya dengan mengonsumsi minuman hingga makanan tertentu.
Sebagaimana diketahui, asam urat tinggi dapat memicu serangan gout dengan gejala berupa radang sendi yang sangat menyakitkan.
Serangan gout umumnya mengeluhkan rasa nyeri hingga peradangan di area jempol kaki, sendi di kaki, hingga pergelangan tangan.
Kita dapat mengontrol kadar uric acid dengan diet yang tepat. Artikel ini akan membahas beberapa minuman untuk menurunkan asam urat yang mungkin perlu Anda ketahui.
Minuman untuk menurunkan asam urat
Dilansir dari MedicineNet, berikut beberapa pilihan minuman yang dapat dikonsumsi penderita asam urat:
- Air putih
Penderita asam urat perlu mendapat asupan air putih minimal 8 gelas dalam sehari.
Hal itu karena air putih bermanfaat dalam mengurangi pembengkakan akibat serangan gout.
Selain itu, air juga dapat menjadi pelumas bagi sendi, mencegah pembentukan kristal asam urat, hingga mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine.
- Teh herbal
Teh herbal seperti greentea, chamomile, lavender juga baik dikonsumsi penderita asam urat.
Teh herbal tersebut memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi gejala nyeri sekaligus menyehatkan ginjal.
- Air lemon
Penderita asam urat juga dapat mengelola penyakit yang dikenal dengan gout ini dengan rutin mengonsumsi air lemon.
Dilansir dari Healthline, air perasan lemon dapat membantu meningkatkan pH (kadar keasaman) dalam darah darah dan cairan tubuh lainnya, sehingga kondisi tubuh lebih basa dari biasanya.
Selain itu, rutin minum air perasan lemon juga menyebabkan tubuh Anda melepaskan lebih banyak kalsium karbonat, sehingga kadar asam urat menurun.
- Kopi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kopi diduga dapat mengurangi risiko penumpukan kadar asam urat.
Dengan begitu, minum 1-2 cangkir kopi dapat memberi manfaat dalam menurunkan kadar asam urat di dalam darah.
- Jus ceri
Buah ceri mengandung vitamin C, antioksidan, serta senyawa anti-inflamasi yang masing-masing memberikan manfaat berbeda bagi kesehatan.
Baca Juga: PALSU, Ternyata Emas Milik Jemaah Haji asal Makassar Cuma Imitasi, Segini Harga Aslinya
Senyawa anti-inflamasi yang disebut anthocyanin dalam buah ceri bermanfaat untuk mengurangi peradangan akibat serangan gout.
Usahakan untuk meminum jus ceri segar. Selain itu, hindari mengonsumsi jus ceri kemasan karena sering mengandung pemanis tambahan dan juga pengawet.
- Susu rendah lemak
Minuman penurun asam urat selanjutnya yaitu susu rendah lemak.
Dikutip dari Arthtritis.org, susu rendah lemak dapat mengurangi kadar uric acid di dalam darah dan risiko serangan gout yang menyakitkan.
Penelitian itu menyebutkan bahwa protein yang ditemukan dalam susu meningkatkan ekskresi atau proses pembuangan asam urat melalui urin.
Makanan untuk menurunkan asam urat
Seperti diketahui, pola makan tinggi purin merupakan pemicu lonjakan kadar asa urat dan menyebabkan serangan gout.
Oleh sebab itu, penderita asam urat dianjurkan untuk membatasi makanan tinggi purin, seperti eroan, kerang, ikan teri, dan tuna.
Orang yang memiliki asam urat tinggi sebaiknya mengonsumsi makanan rendah purin seperti:
- Kacang-kacangan, biji-bijian
- Ikan air tawar, ayam, dan daging sapi dalam jumlah sedang atau sekitar 4-6 ons per hari
- Sayur dan buah segar
- Telur (secukupnya)
Baca Juga: Cara Mengatasi Rambut Kemaluan Gatal, Ketahui Deretan Penyebabnya Berikut Ini
Penjelasan di atas merupakan beberapa minuman dan makanan untuk menurunkan kadar asam urat yang bisa Anda konsumsi.
Namun, sebaiknya penderita asam urat tetap berkonsultasi dahulu dengan dokter untuk mengetahui diet seimbang demi mengontrol asam urat dan mencegah serangan gout.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Minuman untuk Menurunkan Asam Urat"
GridPop.ID (*)