Nanas adalah obat alami juga untuk mengatasi menstruasi tidak lancar. Buah ini mengandung bromelain, enzim yang diklaim dapat mengurangi lapisan rahim dan mengatur menstruasi Anda.
Itu karena bromelain memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri. Namun, tidak ada bukti nyata yang mendukung keefektifannya.
4. Konsumsi kayu manis
Penelitian pada 2014, menemukan bahwa kayu manis dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan bisa menjadi pilihan pengobatan yang efektif untuk wanita dengan PCOS.
Ini juga secara signifikan mengurangi nyeri haid dan pendarahan, serta meredakan mula dan muntah yang berhubungan dengan mestruasi.
5. Konsumsi vitamin
Studi yang diterbitkan pada 2015, mengaitkan kadar vitamin D yang rendah dengan menstruasi yang tidak teratur.
Sehingga, Anda bisa mengkonsumsi vitamin D untuk membantu mengatur menstruasi.
Menurut studi pada 2011, mengkonsumsi makanan sumber vitamin B memiliki membantu mengurangi risiko premenstrual syndrome (PMS).
6. Jaga berat badan
Perubahan berat badan dapat memengaruhi menstruasi. Jika memiliki badan obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengatur menstruasi lebih lancar.
Baca Juga: 4 Posisi Tidur yang Bisa Jadi Cara Mengatasi Nyeri Haid, Dijamin Rasa Sakit Hilang Esok Harinya