Minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi dapat mengganggu tidur, terutama jika dikonsumsi menjelang tidur.
Penggunaan gadget sebelum tidur
Paparan cahaya biru dari layar gadget (telepon pintar, tablet, komputer) dapat mengganggu produksi hormon melatonin dan menyebabkan kesulitan tidur.
Lingkungan tidur yang tidak nyaman
Suhu kamar yang terlalu panas atau dingin, kebisingan, atau kasur yang tidak nyaman dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Pola makan yang tidak sehat
Makan terlalu berat menjelang tidur atau makan makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dapat mengganggu tidur.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Ngorok yang Bisa Kamu Lakukan, Dijamin Gak Bakal Ngorok Lagi!
Olahraga sebelum tidur
Olahraga intens sebelum tidur dapat meningkatkan kadar adrenalin dan suhu tubuh, mengganggu kemampuan untuk tidur nyenyak.
Penggunaan alkohol dan obat-obatan
Mengonsumsi alkohol atau obat-obatan tertentu sebelum tidur dapat mempengaruhi pola tidur dan menyebabkan tidur tidak nyenyak.
Penting untuk mengidentifikasi penyebab tidur yang tidak nyenyak dan mencari solusi yang tepat.
Jika masalah berlanjut atau mengganggu kualitas hidup, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan evaluasi dan bantuan lebih lanjut.
GridPop.ID (*)
Artikel ini menggunakan ChatGpt (AI)
Baca Juga: Ternyata Segini Jeda Waktu Setelah Makan Boleh Tidur Agar Tidak Berdampak Negatif pada Kesehatan