9 Hal Penyebab Tidur Tidak Nyenyak yang Kerap Dipandang Sebelah Mata, Salah Satunya Olahraga

GridPop.ID - Tidur yang tidak nyenyak di malam hari bisa mengganggu kualitas istirahat

Akibatnya tak jarang mereka yang tidurnya tidak nyenyak akan mudah lelah dalam beraktivitas.

Tidur yang tidak nyenyak atau sulit tidur (insomnia) dapat disebabkan oleh berbagai faktor.

Berikut adalah sembilan hal umum yang dapat menyebabkan tidur tidak nyenyak:

Stres dan kecemasan

Masalah pribadi, pekerjaan, atau kekhawatiran dapat membuat pikiran terus terjaga dan mengganggu tidur nyenyak.

Gangguan tidur

Gangguan tidur seperti sleep apnea, sindrom kaki gelisah, atau insomnia kronis dapat mengganggu kualitas tidur seserorang.

Pola tidur yang tidak teratur

Baca Juga: Pantas Suami Langsung Tidur Setelah Hubungan Intim, Ternyata Ini Penyebab Pria Lebih Mudah Mengantuk Usai Bercinta

Tidur pada waktu yang tidak tetap atau mengalami jet lag akibat perubahan zona waktu juga bisa menyebabkan tidur tidak nyenyak.

Konsumsi kafein dan stimulan

Minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi dapat mengganggu tidur, terutama jika dikonsumsi menjelang tidur.

Penggunaan gadget sebelum tidur

Paparan cahaya biru dari layar gadget (telepon pintar, tablet, komputer) dapat mengganggu produksi hormon melatonin dan menyebabkan kesulitan tidur.

Lingkungan tidur yang tidak nyaman

Suhu kamar yang terlalu panas atau dingin, kebisingan, atau kasur yang tidak nyaman dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Pola makan yang tidak sehat

Makan terlalu berat menjelang tidur atau makan makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dapat mengganggu tidur.

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Ngorok yang Bisa Kamu Lakukan, Dijamin Gak Bakal Ngorok Lagi!

Olahraga sebelum tidur

Olahraga intens sebelum tidur dapat meningkatkan kadar adrenalin dan suhu tubuh, mengganggu kemampuan untuk tidur nyenyak.

Penggunaan alkohol dan obat-obatan

Mengonsumsi alkohol atau obat-obatan tertentu sebelum tidur dapat mempengaruhi pola tidur dan menyebabkan tidur tidak nyenyak.

Penting untuk mengidentifikasi penyebab tidur yang tidak nyenyak dan mencari solusi yang tepat.

Jika masalah berlanjut atau mengganggu kualitas hidup, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan evaluasi dan bantuan lebih lanjut.

GridPop.ID (*)

Artikel ini menggunakan ChatGpt (AI)

Baca Juga: Ternyata Segini Jeda Waktu Setelah Makan Boleh Tidur Agar Tidak Berdampak Negatif pada Kesehatan