GridPop.ID - Pernah merasa pusing padahal baru bangun tidur?
Pusing yang dirasakan saat bangun tidur disebabkan oleh beberapa hal seperti dehidrasi, migrain hingga gangguan tidur.
Melansir Kompas.com, berikut pemaparan lebih jelas soal penyebab pusing saat bangun tidur berikut cara mengatasinya.
Dehidrasi
Pusing adalah salah satu gejala kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi. Kondisi ini akan dialami ketika Anda terlalu haus atau kurang minum di siang harinya sehingga tubuh akan dehidrasi ketika tidur.
Mengidap depresi dan gangguan kecemasan
Orang yang mengidap depresi dan gangguan kecemasan dapat mengalami sakit kepala sebagai salah satu gejala yang sering muncul.
Gangguan kesehatan mental tersebut juga dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari dan meningkatkan risiko bangun dengan rasa pusing.
Memiliki gangguan ritme sirkadian
Mereka yang memiliki gangguan ritme sirkadian lebih sering merasa pusing ketika bangun tidur. Kondisi ini disebabkan oleh bergesernya jam biologis tubuh sehingga dapat menurunkan kualitas tidur dan memicu sakit kepala ketika bangun.
Tidur dengan posisi yang salah
Baca Juga: Gak Bakal Bikin Pusing, Begini Cara Mengatasi Bau Prengus pada Daging Kambing
Tidur dengan posisi yang salah bisa menyebabkan kekakuan otot, menurunkan kualitas tidur, dan meningkatkan risiko sakit kepala.
Menggunakan bantal yang kurang tepat dan tidak dapat memberikan tumpuan yang baik juga dapat menyebabkan kekakuan otot.
Melansir Serambinews.com, tidur dengan posisi yang salah juga bisa menyebabkan tekanan darah rendah.
Tidur telentang, tengkurap, atau menyamping bisa mempengaruhi tekanan darah Anda di pagi hari.
Darah cenderung menggenang di bagian inti tubuh saat Anda berbaring.
Saat Anda bangun, darah akan langsung mengalir ke kaki dan perut, sehingga memicu penurunan tekanan darah.
Tidur terlalu lama
Tidak hanya kurang tidur, tidur terlalu lama juga akan menyebabkan rasa pusing saat bangun tidur. Melanjutkan tidur di pagi hari juga dapat meningkatkan risiko sakit kepala ketika bangun.
Mengalami apnea tidur
Apnea tidur terjadi ketika pernapasan berhenti sejenak ketika tidur dan memiliki risiko untuk bangun dengan kepala yang pusing.
Selain merasa pusing ketika bangun tidur, penderita juga akan mengalami gejala lainnya, seperti mendengkur, lebih sering terbangun, merasa mengantuk di siang hari, dan memiliki suasana hati yang buruk.
Gagal jantung
Ketika Anda mengalami gagal jantung, jantung Anda tidak dapat memompa cukup darah untuk kebutuhan tubuh Anda.
Hal ini dapat menyebabkan gangguan tekanan darah, yang dapat memicu sakit kepala.
Cara mengatasi pusing saat bangun tidur
- Tidur cukup atau setidaknya selama tujuh jam setiap malam
- Berolahraga secara teratur
- Menghindari konsumsi kafein dan minuman beralkohol sebelum tidur
- Menciptakan suasana tidur yang nyaman
- Melakukan kegiatan relaksasi ketika tidur
GridPop.ID (*)
Baca Juga: Bisa Berdampak Negatif untuk Kesehatan, Ini 6 Cara Mengatasi Kurang Tidur yang Bisa Anda Lakukan