GridPop.ID - Menopause merupakan salah satu kondisi yang tak bisa dihindari oleh setiap wanita.
Saat wanita akan dan setelah mengalami menopause akan mengalami beberapa perubahan, termasuk pada libido atau gairah bercinta.
Kondisi libido yang rendah membuat wanita kesulitan menerima rangsangan seksual hingga tidak menikmati hubungan karena kurangnya lubrikasi atau pelumasan.
Meski sebagian besar penyebabnya akibat faktor hormonal, bukan berarti libido rendah setelah menopause tidak dapat diatasi.
Melansir laman Bodylogic MD via Kompas.com, ada beberapa solusi yang dapat dilakukan wanita agar gairah seksual tetap terjaga setelah menopause.
1. Mengelola stres
Untuk itu kita perlu mengelola stres dengan berbagai cara, mulai dari melakukan kegiatan rekreasi, menjalani hobi, atau berbicara dengan orang yang dipercaya untuk menuangkan perasaan.
2. Komunikasi dengan pasangan
Komunikasi secara terbuka dengan pasangan tentang perubahan yang dialami setelah menopause dapat menciptakan hubungan yang saling mengerti dan mendukung satu sama lain.
Baca Juga: Salah Satunya Saat Hamil, Ini 3 Waktu Gairah Wanita untuk Hubungan Intim Meningkat
3. Rutin olahraga
Cara ini dapat menjadi langkah terbaik untuk menjaga libido tetap tinggi di fase menopause.
Di samping itu, rutin olahraga juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental seperti meningkatkan suasana hati yang membantu lebih nyaman dengan diri sendiri.
4. Kurangi kebiasaan alkohol dan merokok
Sejumlah kebiasaan seperti konsumsi alkohol berlebihan dan rokok dapat merusak gairah seks di segala usia.
5. Mengjaga pola makan
Pola makan sehat ini mencakup konsumsi makanan dengan gizi seimbang, protein seimbang, lemak sehat, minum air yang cukup, mengurangi kafein hingga gula.
Pola makan tinggi lemak dan gula dapat membuat energi mudah turun sehingga kita malas melakukan banyak hal, termasuk bercinta.
Gejala Libido Wanita Rendah
Baca Juga: 8 Cara Alami Meningkatkan Libido pada Wanita, Yuk Simak Tips Hubungan Intim Berikut!
Gejala libido rendah pada wanita Libido rendah dapat menyebabkan wanita mengalami kesulitan untuk terangsang secara seksual dan tetap terangsang saat berhubungan seks.
Ada pun tanda dan gejala libido rendah pada wanita meliputi:
- Kesulitan untuk mendapatkan dan tetap terangsang (misalnya, kurangnya lubrikasi vagina dan pembengkakan sebelum maupun selama berhubungan seks).
- Kurangnya keinginan untuk berhubungan seks atau masturbasi.
- Kurangnya fantasi dan pikiran seksual.
- Tidak ingin memulai hubungan seks.
- Kurangnya kenikmatan saat berhubungan seks
GridPop.ID (*)
Baca Juga: 8 Cara Alami Meningkatkan Libido pada Wanita, Yuk Simak Tips Hubungan Intim Berikut!