- Tomat
Tomat mengandung likopen, sejenis antioksidan yang memberikan warna merah pada buah ini secara alami.
Likopen mampu membantu meningkatkan kualitas sperma dan melindungi sperma dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Sumber likopen yang baik selain tomat yaitu produk berbasis tomat seperti saus tomat.
- Semangka
Semangka memliki kandungan senyawa sitrulin yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi pria.
Dengan meningkatkan sirkulasi darah, buah semangka dapat mendukung fungsi ereksi dan kualitas sperma yang lebih baik.
- Kacang-kacangan
Kacang kenari dan almond kaya akan seng, mineral yang penting dalam produksi sperma yang sehat.
Selain itu kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat, protein dan asam lemak omega-3 yang mendukung kesuburan pria.
- Biji-bijian dan Gandum Utuh