Sering Dihantui Gangguan Susah Tidur di Malam Hari? Ini Dia Sederet Makanan yang Bisa Membantu Atasi Insomnia

6. Whole grain

Whole grain adalah istilah yang diasosiasikan dengan jenis makanan bertepung tetapi dalam versi lebih sehat karena merupakan produk olahan dari biji-bijian utuh.

Biji-bijian ini mendorong produksi insulin yang menghasilkan aktivitas triptofan di otak.

Whole grain juga memiliki magnesium yang dikatakan dapat membantu Anda tertidur lelap.

Contoh Whole Grain: Oatmeal atau whole oat, beras coklat, beras merah, beras hitam, gandum hitam utuh, jelai atau barley utuh, soba atau buckwheat, Quinoa dan Sorgum.

Baca Juga: Digelar Malam Ini dan Ada 80 Penghargaan, Saksikan GridOto Award 2020 dengan Tema Road To Electric Mobility

7. Madu

Glukosa dalam madu dapat menurunkan kadar orexin, neurotransmitter di otak yang membuat Anda lebih waspada.

Artinya, madu akan membalikkan kewaspadaan itu dan membuat Anda lebih siap untuk tidur.

8. Kacang

Beberapa jenis kacang, termasuk kenari, biji rami, biji labu, dan biji bunga matahari semuanya dapat meningkatkan kadar serotonin dengan memiliki magnesium dan triptofan.

9. Telur

Telur memang populer di pagi hari, tapi juga bisa dikonsumsi saat makan malam untuk membantu Anda mengantuk karena memiliki triptofan.

Baca Juga: 5 Bulan Lalu Terciduk di Kamar Hotel dengan Seorang Pria, Vernita Syabilla Bantah Terlibat Prostitusi hingga Pertanyakan Sikap Polisi yang Tak Ungkap Identitas si Pria: Kok Ilang Begitu Aja

PROMOTED CONTENT