Sering Dihantui Gangguan Susah Tidur di Malam Hari? Ini Dia Sederet Makanan yang Bisa Membantu Atasi Insomnia

10. Nasi Putih

Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Ini berarti bahwa itu akan memberi Anda peningkatan alami dalam kadar gula darah dan insulin, yang pada gilirannya, membantu triptofan bekerja di otak Anda lebih cepat.

11. Buah kiwi

Dalam sebuah penelitian kecil, orang yang makan dua buah kiwi 1 jam sebelum tidur selama 4 minggu mengalami peningkatan total waktu tidur dan efisiensi tidur dan juga membutuhkan lebih sedikit waktu untuk tertidur.

Jika kiwi bermanfaat untuk tidur, ini mungkin karena buahnya mengandung banyak senyawa penambah tidur, di antaranya: melatonin, antosianin, flavonoid, karetenoid, magnesium, folat dan kalsium.

Baca Juga: Ayahnya Pengusaha Sukses di Timor Leste, Anak Bungsu Krisdayanti Dapatkan Hadiah Mobil Mewah di Ulang Tahunnya yang ke-8 Tahun

12. Teh Chamomile.

Teh chamomile populer karena khasiatnya yang menenangkan.

Ramuan chamomile sendiri adalah obat tradisional untuk insomnia.

Para peneliti berpikir bahwa senyawa flavonoid yang disebut apigenin bertanggung jawab atas sifat pemicu tidur dari chamomile.

Baca Juga: Niat Hati Ingin Luruskan Kesalahpahaman dengan Dokter Perihal Krim Kecantikan yang Dipromosikannya, Kartika Putri Justru Panen Hujatan dari Warganet, Kenapa?

GridPop.ID (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul: "12 Makanan untuk Bantu Cepat Tidur"

PROMOTED CONTENT