GridPop.ID - Kebiasaan minum kopi di pagi hari sebelum sarapan rupanya memiliki efek samping bagi kesehatan tubuh.
Dilansir dari Nakita.ID, kopi memang sudah menjadi sahabat dekat saat bangun tidur.
Bagaimana tidak, menyeruput secangkir kopi di pagi hari bahkan telah menjadi rutinitas wajib bagi sebagian orang.
Namun siapa sangka jika ada waktu tertentu yang baik untuk meminum kopi menurut ahli diet agar memperoleh manfaat optimal.
Melansir dari Huffington Post, memberikan jeda waktu antara bangun tidur dengan minum kopi dapat mencegah kecemasan dan perubahan suasana hati.
Selain itu juga jeda waktu yang diberikan dapat mempertahankan efek energi agar dapat bertahan lebih lama di dalam tubuh.
Hal ini dapat terjadi karena kecemasan diakibatkan kafein yang berbenturan dengan hormon kortisol.
Hormon kortisol merupakan hormon yang muncul akibat dipicu saat tubuh mengalami stres.
"Ada beberapa ilmu yang mengungkapkan sebaiknya menghindari kafein bercampur dengan kortisol yang memuncak sehingga mencegah tubuh mengalami kecemasan," kata ahli diet Tracy Lockwood Beckerman.
Maka dari itu, lebih baik jika kafein yang ditimbulkan kopi tak berbenturan dengan efek kuat kortisol.
Kortisol bisa bergabung dengan adrenalin untuk memberikan sentakan energi yang menguntungkan sekitar 30 sampai 45 menit setelah bangun tidur.
Beberapa ahli beranggapan bahwa ini menjadi sarana alami tubuh untuk bangun tidur.
Hal ini bertujuan agar membiarkan kortisol berangsur-angsur mereda, sehingga kafein dapat bekerja sebagaimana mestinya.
Akan tetapi, jika tak memiliki banyak waktu maka ada tips lain agar tak gelisah usai meminum kopi sesaat setelah bangun tidur.
Yakni dengan cara meminum air putih terlebih dahulu agar menghidrasi tubuh karena selama tidur, tubuh kehilangan cairan sekitar satu liter.
Sedangkan kopi adalah diuretik yang dapat megeluarkan air lebih banyak dari tubuh dan justru dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi.
Sementara itu dilansir dari The Independent via Kompas.com, minum kopi di pagi hari juga dapat mengganggu metabolisme tubuh dan kontrol gula darah.
Dalam studi tentang efek tidur tak nyenyak dan kopi pagi, para ilmuwan di University of Bath menemukan berbagai penanda metabolik yang berbeda.
Orang yang waktu tidurnya kurang atau cenderung tak nyenyak memiliki efek terbatas pada metabolisme, minum kopi dapat memberikan dampak negatif pada kontrol glukosa darah pada orang tersebut.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Nakita.ID |
| Penulis | : | Ekawati Tyas |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar