Tak Akan Lagi Alami Susah Tidur dan Dijamin Istirahat Jadi Lebih Berkualitas Jika Menggunakan 4 Obat Tidur Alami Ini

GridPop.ID - Kesulitan tidur masih menjadi permasalahan banyak orang.

Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang susah tidur.

Dilansir dari Medical News Today via Tribunbali.com, fase tidur normal terjadi dengan melewati tahapan yakni, non-rapid eye movement (REM), tidur ringan, sampai tidur nyenyak.

Baca Juga: Tolong Jangan Lakukan, Taruh Barang-barang Ini di Kamar Justru Bikin Kualitas Tidur Menurun, Singkirkan Kalau Tidak Mau Insomnia!

Penyebab seseorang kesulitan tidur nyenyak antara lain, stres dan masalah kecemasan atau bisa juga karena terlalu lelah.

Selain itu juga karena kelenjar tiroid terlalu aktif, dan bisa juga seseorang sulit tidur karena lapar hingga terlalu banyak mengonsumsi kafein.

Namun tenang, ada obat tidur alami yang dapat membantu memudahkan tidur.

Obat tidur alami yang dilansir dari Kompas.com ini dinilai minim efek samping jika digunakan dengan tepat.

1. Chamomile

Berdasarkan Healthline, jenis bunga satu ini memiliki efek yang menenangkan.

Dalam sebuah studi pada 2016, dengan meminum seduhan chamomile maka dapat mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kualitas tidur ibu yang baru melahirkan.

Selain cara sebelumnya, bisa juga dengan menghirup uap minyak esensialnya dengan alat oil diffuser.

Baca Juga: Hilangkan Sekarang Juga Rutinitas Langsung Seruput Kopi Setelah Bangun Tidur, Berikut Efek Samping yang Ditimbulkan Bagi Tubuh

Cara selanjutnya, bisa dengan mengoles serta menyemprot minyak chamomile pada sejumlah bagian tubuh saat hendak tidur.

Namun jika anda adalah orang yang alergi dengan bunga-bungaan, maka hindari obat tidur alami satu ini.

2. Lavender

Layaknya chamomile, bunga ini juga memiliki aroma yang dapat menenangkan.

Dalam penelitian pada 2015 menemukan bahwa ibu yang baru melahirkan dan kemudian menghirup aroma lavender saat akan tidur selama delapan minggu membuktikan bahwa kualitas tidurnya menjadi lebih baik.

Jika ingin menggunakan lavender sebagai obat tidur, maka bisa hirup minyak esensialnya dengan alat oil diffuser atau menggosok minyak esesial yang telah dicampur minyak zaitun ke dahi atau dekat hidung.

3. Ginseng

Jika ada orang yang susah tidur, maka dianjurkan untuk meminum ginseng sebelum tidur.

Namun, bahan alami ini bisa saja bereaksi dengan obat tertentu, maka pastikan bahwa sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter jika ingin menggunakan bahan ini.

Baca Juga: Keseringan Tidur di Atas Jam 12 Malam, Pria Ini Kehilangan Darah sebanyak 2 Liter hingga Divonis Penyakit Mengerikan, Nasibnya Kemudian sungguh Mengejutkan!

4. Melatonin

Melansir Johns Hopkins Medicine, melatonin yakni hormon yang dilepaskan otak empat jam sebelum mengantuk.

Secara alami hormon ini keluar ketika paparan cahaya berkurang pada malam hari.

Akan tetapi adanya paparan cahaya biru yang berasal dari ponsel, laptop, tablet, atau televisi mampu menghambat pelepasan melatonin.

Maka dari itu seseorang yang terus menatap ponsel atau beberapa alat elektronik tersebut cenderung lebih sulit tidur pada malam hari.

Beberapa dokter biasanya akan meresepkan suplemen melatonin agar dapat membantu mengatasi kesulitan tidur.

Suplemen ini tak direkomendasikan jika dikonsumsi dalam jangka panjang dan harus melakukan konsultasi dokter jika setelah dua minggu meminum suplemen melatonin permasalahan susah tidur tak juga sembuh.

Sebaiknya hindari membeli suplemen ini tanpa konsultasi dokter karena konsumsi sembarangan dapat berisiko pada kesehatan.

Baca Juga: Pandemi Corona Kian Merajalela di Indonesia, Pasien Kehabisan Tempat Tidur Terpaksa Dirikan Tenda di Luar RS hingga Stok Oksigen Menipis

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT