Sinar ini memiliki efek positif di siang hari karena akan membuat kita tetap terjaga, tetapi tidak untuk malam hari ketika tubuh seharusnya beristirahat.
Paparan sinar biru bisa berdampak pada jam tubuh internal dan mengacaukan ritme sirkadian tubuh.
Ritme ini akan selaras dengan cahaya dan kegelapan.
Itulah mengapa kita sering kali merasa lebih lelah di malam hari ketika matahari terbenam dan merasa lebih segar ketika matahari terbit.
Menggunakan sinar biru sebelum tidur dapat mengganggu jam dan ritme internal tubuh.
3. Penundaan fase REM
Kamu mungkin tahu rasanya melihat-lihat lini masa media sosial, kemudian tiba-tiba kesal karena melihat sesuatu yang tidak diinginkan.
Atau, bahkan kamu merasa bahagia karena terpacu oleh unggahan seseorang di media sosial dan itu membuatmu tidur semakin larut.
Kondisi ini bisa menunda fase rapid eye movement (REM) atau tahap di mana otak maksimal dalam mengolah data dan ingatan, yang kadang muncul sebagai mimpi.
Walia mengatakan, terus-menerus mengecek ponsel sebelum tidur bisa mengganggu emosi dan pikiran seseorang serta menimbulkan kecemasan.
Dan ini tidak hanya jika kamu terjaga sepanjang malam untuk memantau media sosial.
Memikirkan ponsel yang ada di bawah bantalmu akan berdering juga membuatmu tetap terjaga.
Ponsel seharusnya mampu membuat hidup lebih mudah dan menghibur kita.
Namun, apa yang terjadi di malam hari adalah sebaliknya.
Ponsel berpotensi mengganggu tidur, menstimulasi otak dan menunda fase REM. GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Nakita.ID |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar