GridPop.ID - Tak sedikit orang yang terbiasa mengonsumsi kopi di pagi hari sebelum menjalankan aktivitas sehari-hari.
Ada pula yang memilih untuk menghabiskan secangkir kopi selagi bersantai di sore hari atau di malam hari sepulang bekerja.
Tapi ternyata kebiasaan minum kopi di atas jam lima sore bisa berdampak buruk untuk tubuh.
Kopi memang punya banyak manfaat kesehatan, tapi dengan catatan bila dikonsumsi dengan tepat.
Namun perlu di ingat, jangan lagi konsumsi kopi di atas jam lima sore karena bisa memicu gangguan kesehatan.
Apa sebabnya?
Dilansir dari Nakita.ID, seorang direktur dari Stanford University Sleep Disorders Clinic, Jed Black, MD., mengatakan bahwa kafein yang terkandung dalam kopi tetap berada dalam sistem tubuh selama 12 jam.
Oleh karena itu, meminum kopi di atas jam lima sore hanya akan membuat Anda semakin sulit untuk tidur.
Padahal tidur sangat berpengaruh bagi kesehatan dan penampilan tubuh.
Baca Juga: Nyesel Banget Baru Tahu Sekarang, Ampas Kopi Ternyata Bisa Sulap Minyak Jelantah Kembali Bening
1. Gangguan Otak
Seorang ahli tidur, dr Dianne Augelli, MD. dari Weill Cornell Medicine mengatakan bahwa kurang tidur dapat berefek negatif pada kemampuan kognisi, memori, belajar, dan pengolahan data di otak.
Otak akan kehilangan ingatan secara perlahan dan akhirnya dapat membuat seseorang pelupa.
Namun tenang, efek ini adalah efek jangka pendek.
Artinya, jika malam berikutnya Anda cukup tidur, kemampuan otak akan kembali normal.
Meski begitu sebaiknya tetap hindari hal ini dan tidur dengan waktu yang cukup.
2. Penyakit Jantung
Normalnya, manusia tidur harus tidur selama 7 hingga 8 jam setiap hari.
Sebab dengan tidur tubuh kembali ke keadaan normal dan santai.
Di mana saat itu, tekanan darah dan denyut jantung melambat karena tengah mengadakan perbaikan.
Jika kurang dari jam tersebut, tubuh akan menderita sejumlah masalah yang berkaitan dengan jantung.
Hal ini disebabkan karena kekurangan tidur terbukti bisa merusak arteri koroner karena tekanan darah dan hormon stres naik.
Oleh karena itu, kurang tidur pun dapat memicu penyakit jantung koroner di kemudian hari.
3. Meningkatkan risiko kanker
Sejumlah kanker yang berbahaya seperti kanker prostat, kanker payudara, dan kanker usus besar rupanya dapat dipicu oleh kebiasaan kurang tidur.
Sebab dengan kurang tidur, metabolisme tubuh tidak dapat berjalan dengan baik sehingga mampu meningkatkan risiko sejumlah kanker tersebut.
Lalu, adakah waktu yang tepat untuk minum kopi?
Ya, melansir dari Kompas.com, disarankan bahwa waktu terbaik untuk minum kopi adalah pertengahan hingga akhir pagi.
Hal ini ketika kadar hormon kortisol mulai menurun.
Bagi orang yang terbiasa bangun pukul 06.30, mungkin waktu terbaik untuk minum kopi baginya adalah 09.30 hingga 11.30.
Meski demikian, belum ada penelitian yang mengamati efek energi yang lebih baik dengan menunda minum kopi di pagi hari.
Selain itu, belum ada pula penelitian jangka panjang mengenai implikasi kesehatan dari peningkatan kortisol setelah minum kopi.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Nakita.ID |
| Penulis | : | Lina Sofia |
| Editor | : | Veronica S |
Komentar