Kurang Serat Jadi Penyebab Utama Sulit Buang Air Besar, Berikut 4 Cara Sederhana yang Bisa Digunakan untuk Mengatasinya!

GridPop.ID - Kesulitan buang air besar (BAB) pasti banyak dialami banyak orang.

Terlebih sulit BAB bahkan dapat mengganggu berbagai aktivitas sehari-hari.

Biasanya perut akan terasa penuh saat sulit BAB, padahal hasrat ingin mengeluarkan kotoran sudah tinggi

Tapi, setibanya di kamar mandi, entah mengapa tiba-tiba seseorang merasa sangat sulit saat akan BAB.

Dilansir dari Parapuan.co, penyebab sulit buang air besar salah satunya yaitu karena tubuh kekurangan serat.

Oleh karena itu, cara mengatasi sulit buang air besar adalah cara terbaik yang bisa kita lakukan.

Tetapi, bagaimana cara mengatasi sulit BAB?

Ada beberapa cara mengatasi sulit buang air besar yang bisa dilakukan.

Baca Juga: Pantas Susah BAB Hingga Sering Insomnia, Ternyata Sayur Bayam dan Tempe Tak Boleh Dikonsumsi Bareng, Begini Penjelasan Mengejutkan dari Ahli Gizi!

Berikut daftarnya seperti yang PARAPUAN lansir dari CewekBanget.id:

Berjongkok di Kloset

Kita yang terbiasa menggunakan kloset jongkok saat kecil ternyata bisa memberikan sugesti kalau buang air besar akan lebih lancar jika sambil berjongkok.

Buang air besar dengan posisi jongkok nyatanya membuat otot di anus dan usus besar lebih rileks sehingga buang air besar bisa lancar.

Meski begitu, pastikan pose jongkok yang kita lakukan di atas kloset sudah benar dan tidak membahayakan diri sendiri.

Minum Kopi Panas

Konsumsi kopi panas ternyata dapat memperlancar proses BAB lho.

Minum kopi panas bisa digunakan sebagai cara mengatasi sembelit karena hal ini terkait dengan dehidrasi.

Sembelit biasanya terjadi akibat dehidrasi.

Oleh karena itu, atasi dengan minuman panas.

Baca Juga: Keringat Dingin Menahan Perut Mulas di Tengah Macet, Wanita Ini Putus Urat Malu Nekat BAB di Pinggir Jalan Tol hingga Area Sensitifnya Terekspos Jelas, Ini yang Terjadi

Kalau tidak doyan kopi, coba konsumsi lebih banyak air putih sekitar 8 gelas per hari untuk memperlancar pencernaan.

Memijat Perut

Pijat perut jika buang air besar tidak lancar.
Caranya, pijat membentuk lingkaran kecil pada bagian bawah area perut di sebelah kanan.

Setelah itu, tekan tulang panggul dengan telapak tangan untuk membantu pelepasan gas dalam perut.

Konsumsi Makanan dan Suplemen Berserat

Buat pencernaan lebih lancar dengan konsumsi makanan berserat.

Bisa juga dengan konsumsi suplemen yang mengandung serat tinggi.

Makanan atau suplemen berserat akan membantu organ tubuh membuat proses BAB jadi lebih lancar dan cepat.

Selamat mencoba!

Baca Juga: Dengar Cerita Kocak Luna Maya Kejebak Macet Saat Mules di Istanbul, Nagita Slavina Ikut Berkomentar: Ternyata Bukan Kentut, ada Temennya

GridPop.ID (*)

Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan Judul Sulit Buang Air Besar di Pagi Hari? Coba Pijat Perut dan 3 Hal Ini

PROMOTED CONTENT