Kualitas Tidur yang Baik Menentukan Kesehatan Tubuh, Simak 7 Kebiasaan Baik Ini untuk Bantu Agar Tidur Lebih Nyenyak Tiap Malam

GridPop.ID - Tak sedikit bagi orang-orang yang sampai sekarang mengeluh tidak dapat tidur dengan cepat.

Gangguan tidur ini tentu sangat menggangu sekali saat keesokan harinya harus lebih produktif menjalani hari.

Padahal kualitas tidur malam yang baik sangat berpengaruh untuk kondisi kesehatan tubuh kita.

Ada beberapa orang yang lebih nyaman tidur dengan lampu dimatikan.

Selain karena lebih terbiasa tidak menggunakan penerangan saat tidur, beberapa orang merasa terganggu dengan cahaya lampu saat tidur.

Tanpa lampu, orang akan merasa inilah saatnya untuk beristirahat.

Namun ada juga beberapa orang yang memilih tidur dengan lampu dinyalakan.

Faktor kebiasaan juga mendasari alasan mengapa banyak orang memilih tidur dengan lampu dinyalakan.

Penggunaan lampu saat tidur terbukti cenderung mengganggu tidur nyenyak.

Bagaimana bisa? Melansir dari Nakita.ID, ternyata penggunaan penerangan saat tidur mempengaruhi hormon melatonin.

Hormon melatonin adalah hormon yang secara alami membuat kita bisa tertidur.

Produksi hormon melatonin dipengaruhi oleh cahaya, akan lebih lancar jika di kegelapan.

Namun, saat terpapar cahaya, produksi hormon melatonin akan diperlambat.

Kabar baiknya, kita dapat memperbaiki kondisi susah tidur nyenyak dengan mengubah kebiasaan yang lebih sehat.

Mau tahu apa saja? Simak tujuh kebiasaan sehat yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak ini dilansir dari Kompas.com berikut ini:

Baca Juga: Tolong Jangan Dianggap Remeh, Sering Bangun Tengah Malam untuk Pipis Bisa Jadi Tanda Tubuh Terserang Penyakit Berbahaya Ini, Begini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT