Para Ibu Nyesel Gak Coba Sekarang! Bentuk Tubuh Bisa Kembali Aduhay Pasca Melahirkan dengan Olahraga Berikut Ini, Ada yang Dilakukan via Daring Loh

GridPop.ID - Olahraga pascapersalinan baik dilakukan bagi para ibu.

Bukan hanya menyehatkan, namun olahraga setelah melahirkan juga dapat membantu agar bentuk tubuh kembali seperti semula.

Sayangnya, terkadang niat untuk olahraga terbentur dengan kesibukan mengurus buah hati.

Tetapi tenang! Kamu tetap bisa melakukan olahraga dengan mudah pasca melahirkan.

Melansir Verywellfit, berikut jenis olahraga untuk perempuan pasca melahirkan yang mudah dilakukan.

1. Pilates

Para ibu dapat melakukan pilates dasar untuk memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Di masa pandemi ini, kamu dapat mengikuti kelas pilates secara daring atau berlatih bersama dengan pelatih pribadi.

Pilates merupakan salah satu aktivitas fisik yang dapat dilakukan dengan mudah pasca melahirkan.

2. Renang

Olahraga untuk perempuan pasca melahirkan selanjutnya yang bisa dilakukan ialah berenang.

Baca Juga: Bak Ingin 'Balas Dendam' Tunjukkan Perjuangan Ibu Hamil, Istri Bungkus Labu Raksasa di Bagian Perut Suami hingga Minta Lakukan Aktivitas: Rasakan Kau!

Setelah luka pasca melahirkan sembuh, berenang memberikan cara yang lembut dan berdampak rendah untuk mendapat manfaat dari pelatihan kardiovaskular.

Tak hanya itu, berenang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh sambil mengencangkan otot dan membakar kalori.

3. Berjalan

Kebanyakan ibu dapat mulai berjalan segera sesaat setelah melahirkan.

Aktivitas fisik ini dapat dilakukan secara bertahap. Misalnya, lakukan dahulu 100 meter.

Kemudian di hari berikutnya, tambah jarak saat berjalan.

Berjalan kaki dapat dilakukan di sekitar rumah sambil menghirup udara segar. Murah meriah karena tidak membutuhkan peralatan khusus.

4. Yoga

Pose yoga yang lembut bisa menjadi cara untuk memperlancar aliran darah.

Tidak hanya itu, yoga juga dapat membuat otot-otot bergerak sambil mengurangi stres.

Meski yoga memiliki manfaat, tapi sebisa mungkin hindari beberapa pose, seperti inversi.

Baca Juga: Ditolak Pihak Rumah Sakit, Ibu Hamil Ini Akhirnya Bertarung Nyawa Lahiran di Mobil Saat Perjalanan Pulang, Kisahnya Tuai Beragam Komentar dari Warganet

Gerakan dasar seperti supported bridge, warrior I, dan pelvic tilts adalah gerakan yang bagus untuk memulai olahraga pasca melahirkan.

Temukan kelas yoga di gym atau klub kesehatan setempat.

Saat ini, terdapat beberapa pelatih profesional yang menawarkan pelatihan yoga pasca melahirkan.

Untuk lebih aman, konsultasikan lebih lanjut ke dokter sebelum memulai olahraga pasca melahirkan tersebut.

Biasanya, dokter akan memberikan saran olahraga untuk perempuan pasca melahirkan sesuai kondisi tubuh.

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT