Agar hal tersebut tak terjadi, perhatikan sejumlah tips mencegah dehidrasi saat puasa berikut ini:
- Hindari konsumsi kafein
Kafein diketahui memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin.
Alhasil dapat membuang garam dan air dari tubuh.
Terlalu banyak konsumsi kafein mampu meningkatkan rasa haus, maka dari itu ada baiknya jika kafein diganti dengan air putih saat buka puasa dan sahur.
- Buah-buahan dan sayuran
Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran.
Bukan tanpa alasan, cairan tubuh selama berpuasa dapat dibantu tercukupi dengan konsumsi buah dan sayuran.
Terlebih sejumlah buah dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi.
Sehingga mampu membuat cairan tubuh kembali terpenuhi saat berpuasa.
- Hindari konsumsi makanan asin
| Source | : | Kompas.com,Tribun Health |
| Penulis | : | Ekawati Tyas |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar