Jika kelelahan berlebihan sampai mengganggu aktivitas, hal pertama yang harus dilakukan adalah konsultasi ke dokter.
Diagnosis dokter bisa membantu menentukan apa yang menjadi penyebab rasa lelah dan mengantuk berlebihan.
Sebab ada beberapa kondisi medis yang bisa jadi penyebabnya seperti anemia, hipotiroidisme, sleep apnea, penyakit jantung, diabetes, sindrom kelelahan kronis, atau penggunaan obat tertentu.
Selain kondisi medis, dokter juga bisa memberikan rujukan jika kamu memang membutuhkan konsultasi terkait kesehatan mental.
2. Tentukan Tujuan yang Logis
Menentukan tujuan yang terlalu rumit terkadang bisa membuat seseorang merasa lelah.
Untuk membantu dengan langkah kecil, kamu sebaiknya menentukan goal atau tujuan dalam skala lebih kecil yang mudah dicapai.
Dengan begitu, rutinitas yang kamu lakukan tidak akan terlalu membuat stres dan bisa dicapai secara bertahap.
3. Catat Aktivitas Harian
Cara ketiga yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan penjurnalan atau mencatat aktivitas serta keberhasilan yang sudah kamu kerjakan dalam satu hari.
Hal ini bertujuan untuk membantumu mendapatkan motivasi lebih lanjut untuk hari-hari berikutnya.
| Source | : | Parapuan.co |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar