Satu Indonesia Wajib Tahu, Ini 6 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Mengecilkan Perut, Dijamin Perut Buncit Bakal Kembali Rata!

Lakukan minimal 10 putaran dengan beragam gerakan untuk melatih otot yang berbeda-beda.

-Angkat beban

Untuk mengecilkan perut buncit, coba modifikasikan olahraga angkat beban yang biasanya dikerjakan dengan intensitas lebih tinggi dan mengurangi waktu istirahat di setiap sesi.

-Jalan kaki

Olahraga jalan kaki sering dipandang sebelah mata karena dianggap minim membakar kalori.

Tapi, olahraga sederhana dan murah meriah ini bisa membantu mengecilkan perut buncit karena membantu metabolisme tubuh.

Baca Juga: Diet Terus tapi Sering Gagal? Simak 4 Tips Ampuh untuk Diet Anti Gagal, Dijamin Dapat Bentuk Tubuh Ideal!

Agar lebih efektif membantu menghilangkan perut buncit, coba jalan kaki cepat selama 45—60 menit setiap hari.

Anda juga bisa memanfaatkan olahraga jalan kaki sebagai selingan di sela-sela olahraga berat lain seperti HIIT, latihan angkat beban, atau lari di tanjakan.

- Lompat tali

Jenis olahraga dengan alat sederhana ini juga dapat membantu menghilangkan perut buncit meskipun sekilas terlihat sederhana, olahraga lompat tali selama satu jam bisa membantu membakar 800 sampai 1.000 kalori.

Namun, pastikan Anda mempersiapkan tubuh sebelum latihan. Upayakan untuk pemanasan yang cukup.

Untuk pemula, hindari juga memaksakan diri latihan sampai satu jam. Mulai dari latihan 10 menit setiap hari.

- Yoga

Pembakaran kalori yoga barangkali memang tidak sebanyak lari di tanjakan, HIIT, atau angkat beban.

Tapi, olahraga ini bisa membantu membangun otot, meningkatkan ketahanan, dan metabolisme tubuh di antaranya plank, chair, chaturanga, dan wheel. 

Baca Juga: Dikira Hamil Padahal Belum Nikah, Gadis Muda Ini Kaget Bukan Kepalang Saat Dokter Nyatakan Dirinya Idap Penyakit Mematikan

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT