GridPop.ID - Tak jarang seseorang akan terasa malas melakukan olahraga, apalagi jika harus pergi ke pusat kebugaran.
Padahal olahraga merupakan latihan fisik untuk meningkatkan energi dan melepaskan endorfin.
Endorfin adalah hormon pereda stres.
Itu berarti, olahraga bukan hanya meningkatkan kebugaran tapi juga memperbaiki suasana hati.
Dalam satu minggu, olahraga efektifnya dilakukan selama 150 menit.
Atau minimal 3-5 hari dalam satu minggu.
Apabila kamu tidak memiliki waktu berolahraga, coba luangkan waktu sejenak saat istirahat untuk berolahraga ringan.
Melansir Pinkvilla, berikut gerakan olahraga ringan penambah stamina tubuh yang bisa dilakukan selama dua menit saja.
Yuk, simak!
1. Jumping Jacks (30 detik)
Jumping jacks adalah salah satu olahraga kardio yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat otot, menurunkan berat badan, dan mengurangi stres.
| Source | : | Parapuan.co |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar