Tips Hidup Sehat Mengatur Jadwal Tidur, Ini Rekomendasi dari Kemenkes Waktu Tidur yang Baik Demi Jaga Kesehatan Jantung

GridPop.ID - Waktu tidur di malam hari sering dianggap remeh oleh banyak orang.

Padahal, waktu tidur di malam hari yang tepat sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.

Ya, waktu tidur di malam hari yang tepat memengaruhi kesehatan kardiovaskular Anda. 

Dilansir dari Kompas.com, American Heart Association (AHA) baru-baru ini menambahkan tidur ke dalam daftar faktor yang digunakan untuk mengukur kesehatan kardiovaskular.

Ulasan AHA, yang diterbitkan dalam jurnal Circulation, menunjukkan bahwa tidur memiliki dampak langsung dan tidak langsung pada kesehatan jantung.

Para peneliti AHA merekomendasikan agar seseorang mencukupi kebutuhan tidur mereka demi menjaga kesehatan jantung dan organ vital lainnya.

Apabila kurang tidur, Anda berisiko terkena beberapa penyakit kronis seperti:

• serangan jantung
• jantung koroner
• stroke

Baca Juga: Tips Hidup Sehat Terhindar Dari Batu Ginjal, Hindari Deretan Kebiasaan Ini Mulai Sekarang, Nomor 4 Kerap Dilakukan Tapi Efeknya Fatal

Orang-orang yang pergi tidur pada waktu yang tidak teratur juga lebih beresiko alami kelebihan berat badan, memiliki gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Rekomendasi durasi tidur Menurut Kementerian Kesehatan RI, berikut rekomendasi durasi tidur yang baik untuk menjaga kesehatan jantung:

• 0-1 bulan: 14-18 jam
• 1-18 bulan: 12-14 jam
• 3-6 tahun: 11-13 jam
• 6-12 tahun: 10 jam
• 12-18 tahun: 8-9 jam
• 18 tahun ke atas: 7-8 jam

Lantas bagaiman cara mengatur agar waktu tidur di malam hari dengan benar?

Dilansir dari Tribun Jabar, berikut ini ada enam tips mengatur jadwal tidur bagi kita yang selalu aktif di malam hari:

PROMOTED CONTENT