TIPS HIDUP untuk Ibu Hamil, Begini 5 Cara Mudah Atasi Kaki Bengkak yang Mulai Ganggu Kenyamanan, Dijamin Kaget Lihat Hasilnya!

GridPop.ID - Selain mual, hal yang dikeluhkan ibu hamil adalah kaki bengkak.

Meski bukan menjadi masalah serius namun hal ini cukup membuat ibu hamil tidak nyaman untuk beraktivitas.

Tapi tidak perlu khawatir, berikut tips hidup untuk ibu hamil yang mengalami kaki bengkak.

Melansir dari Kompas.com, kondisi ini biasanya dialami ibu hamil ketika usia kandungannya telah memasuki trimester akhir.

Kaki bengkak saat hamil umumnya kondisi normal dan bagian dari proses alami kehamilan.

Penyebab kaki bengkak saat hamil umumnya karena tubuh calon ibu mempertahankan banyak cairan untuk mendukung pertumbuhan janin di dalam kandungan.

Selain itu, sirkulasi darah saat hamil juga relatif lebih lambat. Dengan begitu, cairan lebih mudah menumpuk di dalam tubuh dan memicu kaki bengkak.

Ketika usia kandungan memasuki trimester akhir, pertumbuhan janin dan rahim yang mulai membesar juga dapat memberikan tekanan tambahan pada tungkai dan kaki. Kondisi ini juga bisa memicu kaki bengkak saat hamil.

Ibu hamil biasanya merasakan kaki bengkak yang normal ini ketika seharian terlalu banyak beraktivitas atau cuaca cenderung panas.

Baca Juga: Tips Hidup Pede Tanpa Perut Buncit, Cuma Modal Jahe Dalam Hitungan Hari Dijamin Langsung Langsing, Begini Cara Mengolahnya

Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk meredakan kaki bengkak saat hamil?

Melansir dari Nakita.ID, berikut sejumlah cara mengatasi kaki bengkak saat hamil yang bisa kalian langsung coba.

1. Kurangi asupan sodium

Salah satu yang penting untuk mengatasi kaki bengkak adalah mengurangi asupan sodium.

Garam membuat tubuh kelebihan cairan, itu sebabnya penting untuk menghindari makanan tinggi garam.

2. Menambah asupan potasium

Kekurangan potasium juga membuat bengkak pada kaki memburuk.

Ini karena potasium bisa membantu menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.

Untuk itu Moms perlu menambah asupan potasium dengan konsumsi kentang, pisang, bayam, jeruk dan wortel.

Baca Juga: Tips Hidup Jaga Kesehatan ala Gen Halilintar, Mulai Kurangi Konsumsi Dua Jenis Makanan Ini, Sohwa Akui Jadi Lebih Energik dan Tak Mudah Lelah

3. Kurangi konsumsi kafein

Kopi dan teh memang tidak dilarang ketika hamil, tapi sebaiknya Moms mengurangi asupannya karena kedua minuman tersebut bersifat diuretik yang membuat Moms lebih sering buang air kecil.

Tubuh akan berpikir untuk menahan cairan dan membuat kaki bengkak semakin memburuk.

4. Minum air putih

Memperbanyak minum air putih akan menjadi kompensasi tubuh untuk melawan kaki bengkak pada ibu hamil.

Minum 10 gelas air putih dalam sehari juga akan membuat ginjal lebih mudah mengeluarkan racun dari tubuh.

5. Naikkan kaki dan istirahat

Salah satu cara mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil selanjutnya adalah dengan menaikkannya sejajar dengan pinggang.

Taruh kaki di kursi agar sejajar dengan pinggang atau bokong sembari bersantai.

Baca Juga: Tips Hidup Sehat untuk Bumil, Wajib Hindari Deretan Makanan Ini, Nomor 5 Efeknya Fatal Jika Ngeyel Dikonsumsi

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT