GridPop.ID - Tips hidup awet muda berikut ini pasti banyak yang mencari.
Mengkonsumsi 6 makanan ini ternyata bisa menjadi tips awet muda yang bisa dilakukan.
Langsung saja, ini dia tips awet muda dengan mengkonsumsi makanan ini yang bisa bantu memperlambat penuaan.
Makanan yang bantu memperlambat penuaan sebelum 50 tahun.
Dilansir dari laman kompas.com, walau penuaan merupakan kenyataan yang tidak dapat dihindari, makanan-makanan berikut ini ternyata bisa membantu memperlambat prosesnya lho!
1. Buah beri
Dilansir dari Eat This, ahli diet terdaftar Sydney Greene, RDN mengatakan beri merupakan sumber antioksidan yang kuat untuk menangkal radikal bebas.
Radikal bebas adalah salah satu faktor yang mendorong penuaan dan menyebabkan bintik, kerutan, dan kulit kering dan kusam.
Antioksidan memang dikenal karena sifat antipenuaannya. Molekul dan vitamin ini melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Selada air
Selada air merupakan sayuran kaya beta karoten, yang kandungannya empat kali lebih tinggi ketimbang apel.
Bahkan beta karoten dalam selada air juga lebih banyak 238 persen dari dosis vitamin K harian yang direkomendasikan sebanyak 100 gram.
"Sayuran hijau ini sarat vitamin, mineral, dan nutrisi," ujar ahli diet terdaftar Amy Shapiro, MS, RD.
"Itu berguna sebagai antiseptik kulit dan benar-benar membantu meningkatkan aliran mineral dari selada air ke sel-sel kulit."
"Pada dasarnya, (sayuran) ini meningkatkan oksigen ke kulit dan mencegah penuaan," tambah Shapiro. Ia menambahkan, selada air juga kaya vitamin A dan C yang keduanya mengandung antioksikan untuk melawan radikal bebas.
Hal menarik uang bisa dijumpai dari selada air adalah kandungan kalsium yang membantu menjaga tulang tetap kuat seiring pertambahan usia.
3. Alpukat
Greene mengatakan, alpukat merupakan sumber vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan.
Vitamin tersebut juga dikatakan Greene dapat mendukung kesehatan kulit dan mengurangi peradangan.
Perlu diketahui bahwa vitamin E dalam alpukat bermanfaat untuk kulit, kuku, dan rambut.
Asam lemak yang ditemukan dalam alpukat juga dapat menyehatkan tubuh dengan lemak dan mineral untuk menjaga kadar minyak yang sehat.
4. Paprika merah
Paprika merah kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan produksi kolagen.
Sayuran tersebut juga tinggi antioksidan yang disebut karotenoid.
"Karotenoid memberi paprika warna merah-kuning dan melawan peradangan, juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan faktor lingkungan," kata Shapiro.
5. Almon
Bicara soal almond, tidak lengkap rasanya jika tidak membahas kandungan vitamin E-nya yang begitu kaya.
Ya, makanan yang termasuk kacang-kacangan itu punya vitamin E yang membantu memperbaiki kerusakan kulit. Shapiro juga menyampaikan, lemak dalam almon membantu menjaga kulit tetap lembab dan tahan terhadap sinar UV.
Ia menambahkan, almon juga tinggi serat yang dapat mencegah penyakit jantung dan diabetes tipe dua serta meningkatkan fungsi kognitif.
6. Diet Mediterania
Pola makan orang-orang yang hidup di Italia dan Yunani ini memang terbukti mampu menjaga kesehatan, termasuk membantu memperlambat penuaan.
Grene menerangkan, studi menunjukkan Diet Mediterania dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat.
Diet Mediterania juga berkaitan dengan keterampilan berpikir yang lebih kuat dan membuat kita tetap tajam secara mental.
Pola makan tersbeut baik untuk jantung sekaligus dapat memperpanjang umumr.
Beberapa makanan dalam diet Mediterania, termasuk ikan, zaitun, kacang-kacangan, dan rempah-rempah.
Tak hanya makanan, pola hidup sehat juga bisa mencegah penuaan dan membuat awet muda.
Salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan cukup tidur.
Dilansir dari laman tribunstyle.com, menurut penelitian dari Division of Sleep Medicine di Harvard Medical School, kita yang tidur kurang dari lima jam per hari bisa lebih cepat meninggal hingga 15 persen, lho.
Selain itu, orang yang kurang tidur juga lebih mudah terserang beragam penyakit mematikan, seperti diabetes, jantung, dan bisa lebih cepat meninggal juga.
Jadi, cukupi kebutuhan tidur kita minimal 8 jam setiap malam ya!
Tak hanya itu, mengurangi tingkat stress, banyak bergerak, dan melakukan hal disukai juga bisa membantu membuat tetap awet muda.
GridPop.ID (*)
Source | : | Kompas.com,Tribunstyle |
Penulis | : | Luvy Octaviani |
Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar