Tips Hidup Sehat Redakan Asam Lambung, Mulai Sekarang Konsumsi Deretan Makanan Ini yang Bantu Kurangi Gejalanya

GridPop.ID - Tips hidup sehat redakan asam lambung berikut ini patut dipraktekkan.

Gejala asam lambung memang mengganggu sehingga tips hidup redakan gejalanya ini patut untuk dicoba.

Berikut ini tips hidup sehat redakan gejala asam lambung.

Meredakan asam lambung

Dilansir dari laman kompas.com, memang ada beberapa makanan tertentu yang bisa menjadi pemicu naiknya asam lambung.

Namun, adapula makanan atau minuman yang bisa membantu mengurangi gejala asam lambung, berikut di antaranya:

1. Air jahe

Jahe dapat membantu mengurangi masalah pencernaan, seperti asam lambung, kembung, dan dispepsia.

Studi menunjukan bahwa jahe dapat meredakan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah dan meningkatkan pengosongan lambung.

Tanpa pengurangan tekanan ini, risiko kegagalan sfingter meningkat, sehingga memungkinkan asam lambung mengalir kembali ke pipa makanan.

2. Susu rendah lemak

Baca Juga: Belum Ada 3 Tahun Menjabat Sudah Hobi Gonta-ganti Mobil, Gaji Hendra Kurniawan Sebagai Karo Paminal Propam Disorot, Pantas Gaya Hidupnya Wah!

Makanan dan minuman dengan kandungan lemak tinggi, seperti susu murni, dapat memperburuk gejala GERD.

Jadi, susu rendah lemak dan susu yang terbuat dari bahan nabati bisa menjadi pilihan yang baik.

Beberapa susu nabati, seperti susu almond, juga bersifat basa. Sifat basa tersebut bisa membantu menetralkan asam lambung.

3. Air putih

Air putih dapat membantu melancarkan pencernaan.

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga membantu memastikan makanan melewati saluran pencernaan dengan benar sehingga mengurangi naiknya asam lambung.

Riset 2016 melaporkan bahwa air dengan suplemen hidrogen karbonat juga dapat membantu mengurangi gejala heartburn dan GERD.

4. Jus buah dan sayur rendah asam

Jus buah yang sangat asam dapat mengiritasi selaput lendir pipa makanan.

Hal ini dapat memperburuk gejala refluks asam.

Namun, buah dan sayuran rendah asam mengandung senyawa alami yang dapat mengurangi asam lambung.

Baca Juga: Tips Hidup Anti Bokek di Tanggal Tua Bagi yang Sudah Berumah Tangga, Pasutri Wajib Lakukan 7 Hal Ini Terlebih Bagi Pemilik Gaji Pas-pasan

Beberapa contoh sayuran dan buah rendah asam antara lain lidah buaya, seledri, wortel, blewah, melon.

Penyebab Asam Lambung

Dilansir dari laman tribunkesehatan.com, salah satu penyebab umum penyakit asam lambung adalah kelainan lambung yang disebut hernia hiatus.

Ini terjadi ketika bagian atas perut dan LES bergerak di atas diafragma, otot yang memisahkan perut dari dada.

Biasanya, diafragma membantu menjaga asam di perut kita.

Tetapi jika memiliki hernia hiatus, asam dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala penyakit asam lambung.

Ini faktor risiko umum lainnya untuk penyakit asam lambung:

- Makan dalam porsi besar atau langsung berbaring setelah makan;

- Kelebihan berat badan atau obesitas;

- Makan makanan berat dan berbaring telentang atau membungkuk di pinggang;

- Ngemil menjelang tidur;

Baca Juga: 'Saat Itu Kita Nggak Peduli', Demi Nikahi Wanita 7 Tahun Lebih Tua, Artis Ini Jor-joran Gelar Resepsi Mewah hingga Saldo Sisa Rp 300 Ribu, Alasannya Mengejutkan

- Makan makanan tertentu, seperti jeruk, tomat, coklat, mint, bawang putih, bawang merah, atau makanan pedas atau berlemak;

- Minum minuman tertentu, seperti alkohol, minuman berkarbonasi, kopi, atau teh;

- Merokok;

- Sedang hamil;

- Mengonsumsi aspirin, ibuprofen, pelemas otot tertentu, atau obat tekanan darah.

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT