Mengutip Eat This, studi telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat secara signifikan menurunkan kekuatan sistem imun tubuh.
Penelitian di University of California San Francisco, Carnegie Mellon University, dan University of Pittsburgh Medical Center mengamati 164 sukarelawan yang dipaparkan virus flu beserta kebiasana tidur mereka.
Hasilnya adalah peserta yang tidur kurang dari 5 jam, memliki 4,5 kali lebih mungkin terinfeksi flu dari pada mereka yang tidur 7 jam setiap malam.
"Tidak tidur pada dasarnya memengaruhi kesehatan fisik Anda," kata Aric Prather, asisten profesor psikiatri di UCSF.
3. Minum air putih sepanjang hari
Mengutip Medical News Today, tubuh kita pada dasarnya membutuhkan asupan cairan, terutama air putih karena tubuh manusia dewasa terdiri dari 60 persen air dan darah kita 90 persen air.
Kementerian Kesehatan menyarankan kita minum air putih setidaknya sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.
Mengutip Eat This, cairan apa saja tanpa gula tambahan bisa membuat kita terhidrasi yang bermanfaat untuk menguatkan sistem imun tubuh.
Minum air putih bisa jadi kebiasaan sederhana, tetapi menurut Wesley McWhorter, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics ini sangat penting untuk semua tingkat usia, terutama populasi yang rentan terinfeksi, seperti bayi dan lansia.
4. Makan sayur
Penting menumbuhkan kebiasaan makan sayuran yang beragam sejak dini, karena kandungan nutrisinya yang bisa meningkatkan sistem imun.
Source | : | Kompas.com,tribunkesehatan |
Penulis | : | Luvy Octaviani |
Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar