GridPop.ID - Sering mudah marah? berikut tips hidup cara mengendalikan emosi.
Tips hidup ini sangat cocok untuk Anda yang mudah marah dan susah mengontrol emosinya.
Kemarahan dapat memengaruhi cara seseorang dalam mengambil keputusan.
Mengutip Kompas.com, marah adalah emosi yang dirasakan ketika sesuatu atau seseorang melakukan sesuatu yang tidak sesuai keinginan Anda.
Marah bisa dirasakan siapa saja dan merupakan reaksi normal seseorang terhadap suatu kejadian.
Namun, jika emosi ini tidak dikendalikan, ini bisa menjadi masalah antara Anda dengan orang-orang di sekitar Anda.
Selain itu emosi satu ini juga bisa berakibat buruk untuk kesehatan Anda.
Nah, berikut enam tips hidup cara mengendalikan emosi dilansir Tribun Kesehatan dari Medical Daily:
1. Habiskan waktu dengan diri sendiri
Pergi ke ruangan yang tenang.
Cobalah untuk memikirkan sesuatu yang santai.
Tutup mata dan fokuslah pada pemandangan imajiner, seperti warna gunung, pantai, atau suara air.
Baca Juga: TIPS HIDUP Sehat Cuma Modal Serai dan Jahe, Mudah Dibuatnya, Nikmat Dunia Manfaatnya!
2. Dengarkan musik
Putar lagu yang menurutmu akan membantu menjernihkan pikiran atau mengalihkan perhatianmu.
Bernyanyilah dan menari.
Namun, pastikan kamu tidak mendengarkan musik genre heavy metal karena jenis musik tersebut dapat memicu kemarahan.
3. Ekspresikan kemarahan
Bahkan ketika kamu marah, kamu masih bisa mengekspresikan perasaanmu.
Namun, lakukan dengan cara yang benar dan berikan respons yang tenang.
Libatkan dirimu dalam dialog yang matang, yang dapat membantu mengurangi stres dan mencegah lebih banyak masalah yang muncul.
Ketika dalam situasi yang penuh tekanan, selalu fokus pada apa yang benar ketika semuanya terasa salah.
4. Berhenti bicara, lalu berpikir
Saat marah, orang mengatakan kata-kata yang sebenarnya tidak ingin mereka katakan.
Saat terlibat adu mulut atau argumen dengan orang lain, pikirkan dahulu sebelum kamu berbicara.
Jangan biarkan emosimu mengeluarkan kata-kata yang tidak pantas begitu saja.
Cobalah untuk tetap diam, pastikan pikiranmu jernih dan ucapkan ketika kamu sudah tenang..
5. Berhitung
Kamu dapat memulai berhitung dari seratus ke satu.
Berhitung membantu menjauhkan fokus dari penyebab kemarahanmu.
Ketika kamu terus berhitung, detak jantungmu akan melambat.
Amarahmu akan mereda.
6. Jalan-jalan
Kamu dapat menenangkan saraf melalui latihan sederhana ini.
Keluarlah dari rumah atau kantor untuk berjalan-jalan.
Buat anggota tubuhmu aktif untuk meningkatkan aliran darah dan menjernihkan pikiranmu dari stres.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Tribun Kesehatan |
| Penulis | : | Lina Sofia |
| Editor | : | Lina Sofia |
Komentar