Tips Hidup Langsing dengan Konsumsi Buah Seperti Tatjana Saphira, 5 Buah Ini Ampuh Turunkan Berat Badan

GridPop.ID - Tips hidup langsing dengan konsumsi buah seperti Tatjana Saphira ini bisa kalian contek.

Tatjana Saphira memang beberapa kali mengunggah potret saat saat dirinya makan buah-buahan.

Dalam beberapa kesempatan, ia juga membagikan dirinya saat menikmati segelas smoothie.

Langsung saja ini dia tips hidup langsing dengan konsumsi buah seperti Tatjana Saphira.

Lalu buah apa saja yang ampuh turunkan berat badan?

Seperti diketahui, smoothie adalah minuman jus buah segar yang biasanya dicampur susu.

Nah, beberapa buah tertentu disebut ampuh dan efektif menurunkan berat badan sehingga bikin tubuh jadi langsing.

Dirangkum oleh tribunstyle.com dari berbagai sumber, berikut ini 5 buah yang dipercaya efektif bantu turunkan berat badan.

1. Apel

Apel adalah buah-buahan penurun berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat.

Selain itu, apel mengandung senyawa pektin yang mampu memperlambat proses pencernaan.

Baca Juga: Biodata Artis Titi Kamal, Istri Christian Sugiono yang Jadi Sorotan Setelah Tampil Anggun Berhijab Saat Hadiri Acara Ini

Jadi, sehingga siapa saja yang memakannya cenderung merasa kenyang lebih lama.

Kemudian, makan apel langsung bersama kulitnya ternyata juga mendatangkan manfaat tersendiri.

Penelitian dari Obesity Reviews menemukan bahwa asam ursolat pada kulit apel sangat berguna untuk membakar kalori.

2. Alpukat

Buah alpukat padat kalori, tapi mengandung lemak sehat.

Lemak sehat tersebut berguna meningkatkan kolesterol baik dan tidak membuat gemuk.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi alpukat, seseorang bisa meningkatkan perasaan kenyang.

Dengan begitu, nafsu makan pun berkurang.

3. Semangka

Buah semangka sangat baik dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalankan program diet.

Sebab, semangka dipercaya sebagai buah yang efektif menurunkan berat badan.

Baca Juga: Meski Malamnya Nyabu, Polisi Sebut Rizky Sadar Saat Habisi Nyawa Sang Anak, Ini Buktinya!

Melansir Food NDTV, buah berair ini hanya menyediakan 30 kalori per 100 gram yang berarti tidak akan terlalu memengaruhi asupan kalori tubuh.

Kandungan air yang banyak dalam semangka mampu membuat tubuh tetap terhidrasi, sehingga meminimalkan konsumsi minuman manis terutama.

Selain itu, buah semangka kaya akan asam amino arginin yang membantu membakar lemak.

4. Melon

Buah melon sangat rendah kalori dan memiliki kandungan air tinggi.

Ini membuatnya menjadi sangat ramah bagi orang yang sedang berusaha langsing.

Mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi dapat membantu menurunkan berat badan ekstra.

Selain rendah kalori, melon juga kaya serat, kalium, dan antioksidan, seperti vitamin C, beta-karoten, dan likopen.

5. Markisa

Buah markisa juga termasuk penurun berat badan ampuh.

Seperti melon, markisa juga rendah kalori, serta memiliki nutrisi lain yang mendukung penurunan berat badan.

Baca Juga: Kehilangan Penciuman & Demam Bukan Lagi Urutan Teratas, Para Ahli Sebut Gejala Umum Covid-19 Berubah, Apa Saja?

Serat dalam buah markisa dapat memperlambat proses pencernaan.

Hal ini pada gilirannya dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan.

Tips yang dapat membantu menjalani program diet

Saat diet, seseorang tentunya akan mengurangi porsi makannya dan melakukan olahraga.

Dilansir dari laman kompas.com, berikut sejumlah tips yang dapat dilakukan untuk membantu menjalani program diet:

1. Menggunakan piring yang lebih kecil

Penggunaan piring yang lebih kecil dapat mengurangi asupan kalori hingga 22 persen.

2. Minum terlebih dulu

Sinyal antara rasa lapar dan haus berbeda tipis. Sehingga terkadang tubuh salah mengartikan keduanya.

Tips untuk membantu diet berjalan baik, sebelum makan, sebaiknya minum segelas air terlebih dahulu untuk mengantisipasi hal ini.

3. Makan secara perlahan

Otak membutuhkan waktu kurang lebih 20 menit sebelum menyadari sudah kenyang. Jika makan terlalu cepat.

Oleh karena itu, tips diet yang baik adalah makan secara perlahan, karena makan dengan cepat akan membuat Anda makan lebih banyak dibandingkan yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Padahal Sudah Damai, Wanda Hamidah Akui Rumahnya Kembali Diintimidasi Ormas, Diduga Kiriman Sosok Ini

4. Makan sebelum berbelanja

Berbelanja dengan perut dalam keadaan kosong akan membuat kalap dan ingin makan banyak.

5. Menghindari cemilan tak sehat

Sebisa mungkin hindari menyimpan makanan ringan tak sehat di lemari makanan.

6. Memperbanyak porsi sayuran

Sayuran adalah makanan rendah kalori dan tinggi serat sehingga akan membantu tetap kenyang lebih lama.

Untuk digarisbawahi, seseorang yang melakukan diet seimbang dapat membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak dengan rincian sebagai berikut:

- Konsumsi gula per orang per hari dianjurkan setara dengan 50 gr (4 sendok makan). Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan terjadinya kegemukan atau obesitas dan diabetes melitus.

- Konsumsi garam per orang per hari sebanyak 5 gr natrium atau setara dengan 1 sendok teh (1 sendok kecil). Mengonsumsi garam berlebih meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.

- Konsumsi lemak per orang per hari sebanyak 5 sendok makan. Konsumsi lemak berlebih meningkatkan jumlah kolesterol LDL yang akan menjadikan pembuluh darah menyempit, menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Sebagai tambahan informasi, sebaiknya seseorang memang memiliki berat tubuh normal, dikarenakan kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit tidak menular seperti diabetes, kanker, stroke, penyakit jantung, dan penyakit yang kaitannya dengan pembuluh darah.

Baca Juga: Syok Lihat Wajah Maudy Ayunda Terpampang di Banyak Papan Reklame, Jesse Choi Takutkan Ini Usai Nikahi Artis Terkenal

GridPop.ID (*)

 

PROMOTED CONTENT