Suplemen berfungsi sebagai salah satu filling atau pengisi tulang-tulang yang mulai keropos, sehingga dengan pemberian asupan tambahan ini bisa membantu kondisi kesehatan tulang agar tidak cenderung terus tergerus.
Dengan menjaga kesehatan tulang saat lansia, maka seorang lansia dapat menghambat terjadinya pengeroposan pada tulang terus menerus.
Manfaat Tulang Sehat dan Kuat
Memiliki tulang sehat dan kuat akan mendatangkan berjuta manfaat, karena berawal dari tulang sehat dan kuat maka seseorang tetap dapat bergerak aktif meski memasuki usia lanjut.
Manfaat tulang sehat dan kuat adalah dapat menunjang aktivitas harian, lansia masih bisa aktif bergerak, juga menunjang kesehatan organ tubuh lainnya dari lansia.
Tips hidup menjaga kesehatan tulang saat lansia bisa dimulai dengan cara berikut ini dilansir dari GridHealth.ID:
1. Konsumsi vitamin D dan kalsium
Vitamin D dan kalsium berperan penting dalam pembentukan tulang, usahakan dapat memenuhi kebutuhan vitamin D sebanyak 1000 IU per harinya.
2. Tetap aktif dan lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk lansia setidaknya selama 30 menit dengan intensitas sedang setiap hari dalam seminggu, contohnya berkebun, berjalan, melakukan pekerjaan rumah, naik turun tangga.
Baca Juga: Tips Hidup: Atasi Kerutan di Sekitar Mata Dalam Waktu 1 Menit, Dijamin Wajah Kembali Bak Remaja!
3. Olahraga dengan fokus latihan keseimbangan dan kekuatan
Source | : | Kompas.com,GridHealth.ID |
Penulis | : | Lina Sofia |
Editor | : | Lina Sofia |
Komentar