Tips Hidup Tak Gampang Ngantuk Tanpa Kopi, 5 Cara Ini Wajib Dijajal, Dijamin Ampuh

GridPop.ID - Tips hidup tak gampang ngantuk tanpa kopi ini bisa dicoba.

Selama ini kopi dipercaya bisa mengurangi rasa kantuk sehingga banyak yang meminumnya agar kuat melek.

Sayang, jika mengkonsumsi kopi terlalu banyak juga menimbulkan efek buruk untuk tubuh.

Meski begitu, ternyata ada cara ampuh selain meminum kopi agar tak gampang ngantuk lhoh!

Cara agar tidak mengantuk tanpa kopi

Disarikan oleh kompas.com dari Northwestern Medicine dan Healthline, berikut beberapa cara agar tidak mengantuk tanpa kopi yang bisa dijajal:

1. Minum cukup air putih

Kekurangan cairan tubuh adalah salah satu penyebab mengantuk yang umum terjadi.

Memilih untuk minum air putih, daripada minum kopi, akan membuat tubuh terhidrasi lebih baik dan membuat tubuh lebih terjaga.

Baca Juga: Respon Ayah Norma Risma Tahu Menantu Selingkuh dengan Istri, RZ Hanya Bisa Bersimpuh di Kaki sang Mertua: Pak Ampun, Saya Khilaf

2. Berolahraga

Salah satu cara menghilangkan ngantuk yang muncul adalah dengan melakukan olahraga ringan, selama setidaknya 15 menit di pagi hari atau sekadar melakukan gerakan peregangan ketika kantuk datang.

Dengan berolahraga, aliran darah di dalam tubuh akan semakin lancar sehingga tidak mudah mengantuk.

 

Tubuh juga akan memproduksi hormon endorfin yang akan meningkatkan kewaspadaan.

3. Menambah asupan nutrisi

Ketidakseimbangan gula darah bisa membuat seseorang merasa selalu mengantuk.

Kondisi ini bisa diatasi dengan menambah asupan nutrisi dan makan dengan teratur.

Beberapa konsumsi makanan dengan gula tambahan juga perlu dihindari karena hanya akan memberikan energi dalam waktu singkat dan membuat tubuh semakin mengantuk.

4. Tidur cukup

Rasa mengantuk yang timbul bisa juga disebabkan oleh waktu tidur yang kurang atau kualitas tidur yang buruk.

Pastikan tidur dengan waktu yang cukup agar tidak mengantuk di pagi atau siang hari.

Baca Juga: Dijamin Ampuh! Simak Tips Terhindar Jerat Utang Pinjol Ilegal Berikut Ini, Jangan Terlena Dana Cepat Cair

5. Menghindari stres

Rasa stres yang menumpuk bisa membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk terus.

Menghindari penyebab stres dan melakukan beberapa aktivitas yang akan meningkatkan suasana hati akan membuat tubuh lebih berenergi.

Melakukan aktivitas yang bervariasi dan beristirahat sejenak juga bisa dilakukan ketika rasa mengantuk mulai menyerang.

Beberapa cara agar tidak mengantuk tanpa kopi tersebut bisa dicoba untuk menghindarkan efek negatif konsumsi kopi yang berlebihan untuk tubuh.

Penyebab Mengantuk Berlebihan

Mengantuk berlebihan bukan hanya karena kurang jam tidur, bisa juga disebabkan oleh berbagai hal.

Dikutip dari laman tribunkesehatan.com dari laman Medical News Today, penelitian pada tahun 2019 menyebutkan bahwa mengantuk berlebihan dialami oleh 10-20 persen populasi dunia.

Berikut ini penyebab-penyebab mengantuk berlebihan dan cara mengatasinya menurut Medical News Today, selain karena kurang jam tidur.

Baca Juga: Dapur Kotor hingga Cat Mengelupas, Terungkap Kondisi Kos yang Jadi Rebutan Sule dengan Teddy Pardiyana

1. Insomnia

Insomnia didefinisikan sebagai kondisi di mana orang mengalami kesulitan tidur.

Orang yang menderita insomnia cenderung merasa mengantuk berlebihan tetapi tidak dapat tertidur.

2. Apnea Obstruktif

Apnea adalah gangguan di mana seseorang berhenti bernapas sementara saat tidur.

Hal ini adalah penyebab yang relatif umum dari kantuk di siang hari yang berlebihan.

3. Narkolepsi

Narkolepsi adalah kondisi neurologis yang menyebabkan seseorang tertidur secara tiba-tiba dan pada waktu yang tidak tepat.

Orang dengan narkolepsi biasanya mengalami kantuk yang ekstrem dan terus-menerus sepanjang hari.

Baca Juga: SEGERA DIBUKA! Kartu Prakerja 2023 Bakal Digelar Offline, Simak Waktu Pelaksanaan Serta Besaran Insentif yang Diterima

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT