Kerap Disepelekan, 2 Hal Ini Jadi Tanda Ibu Hamil Kekurangan Energi, Wanita Wajib Waspada

Bila berlebih kurangi asupan karbohidrat dan perbanyak sayur dan buah.

Beberapa catatan penting bagi ibu hamil adalah asupan makanan dengan zat besi dan kalsium untuk mencegah kurang darah serta tulang rapuh selama hamil.

Selain itu, bila nafsu makan berkurang pilih makanan segar seperti buah-buahan, sayur bening dan sebagainya.

Jika mengalami bengkak pada kaki, kurangi garam pada makanan yang dimasak.

Takaran untuk memenuhi kebutuhan harian ibu hamil adalah nasi 300 gram (4 gelas), daging 75 gram (3 potong ukuran sedang), tempe 75 gram (3 potong kecil), sayuran 300 gram (3 gelas), buah 200 gram (2 potong), susu 400 ml (2 gelas), gula 10 gram ( 1 sdm), minyak 25 ml (5 sdm) dan selingan 2 kali.

GridPop.ID (*)

Baca Juga: Nasib Nahas 2 Ibu Hamil Tertimbun Bangunan saat Gempa Cianjur, 1 Nyawanya Tak Tertolong dalam Kondisi Hamil Tua

 

PROMOTED CONTENT