Tips Hidup: Rakus Sebelum Tidur Ternyata Bisa Sebabkan Insomnia, Kok Bisa ya?

Ya, makan dalam porsi besar sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia.

Tak hanya jenis makanan, tapi porsi juga dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Mengonsumsi makanan atau camilan besar sebelum tidur dapat meningkatkan gula darah.

Pada akhirnya kadar gula darah yang lebih tinggi ini dapat menyebabkan insomnia.

Baca Juga: Tips Hidup Bebas Insomnia, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya Berikut Ini

"Tubuh kita tidak dirancang untuk mencerna makanan besar saat tidur, terutama karbohidrat dan gula," kata Carleara Weiss, anggota American Academy of Sleep Medicine dan pendidik kesehatan tidur di Aeroflow Sleep.

Sebab, makanan berat membutuhkan lebih banyak upaya bagi tubuh untuk mencernanya.

Hal tersebut, menurut Weiss dapat mengganggu tidur apabila mengonsumsi makanan terlalu dekat dengan waktu tidur.

Singkatnya, makan banyak tepat sebelum tidur bisa membuat Anda tetap terjaga alih-alih mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan.

Begitu pula dengan waktu mengemil malam, yang juga memainkan peran kunci.

Manusia memiliki ritme sirkadian, proses internal yang mengontrol siklus tidur-bangun.

Biasanya, ritme sirkadian disinkronkan dengan siklus siang-malam, sehingga seseorang merasa mengantuk di malam hari dan terjaga di siang hari.

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT