Kunci Tingkatkan Imun Tubuh Selama Puasa Ramadhan 2023, Rutin Lakukan Olahraga Ringan Ini dengan Durasi yang Tepat

Jika yoga lebih memfokuskan pada latihan kelenturan, meditasi, dan pengelolaan stres, pilates lebih berfokus menempa stamina dan menguatkan tubuh.

Melakukan pilates selama kurang lebih satu jam, bisa membakar sampai 200 kalori. Olahraga ini tentu cocok untuk membakar kalori selama berpuasa.

3. Jalan cepat

Jalan cepat adalah alternatif lain yang bisa dicoba jika ingin berolahraga saat puasa.

Olahraga ini memakan lebih sedikit energi tubuh, sehingga Anda tidak mudah merasa lelah. Dilansir dari Healthline, jalan cepat selama kurang lebih 30 menit akan membantu menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.

4. Bersepeda

Bersepeda selama 60 menit bisa membakar sekitar 300 kalori dan membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, bersepeda di waktu sore saat berpuasa juga bisa dilakukan sembari ngabuburit menunggu waktu berbuka.

Cukup kayuh sepeda dengan santai dan tak perlu mengambil jarak tempuh yang jauh untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh dengan olahraga jenis ini.

5. Latihan beban tanpa alat

Latihan beban memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Namun, beberapa orang menghindari jenis olahraga ini lantaran terbayang angkat beban seperti yang ada di gym-gym.

Padahal, ada banyak latihan beban yang bisa dilakukan tanpa harus pergi ke gym. Misalnya, melakukan latihan beban tanpa alat seperti plank dan squat.

Baca Juga: Manfaat Puasa Ramadhan 2023 untuk Anak-anak, Ini Beberapa Metode Pembiasaan si Kecil Belajar Berpuasa

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT