Tips Hidup Atasi Nyeri Haid Secara Alami Tanpa Obat-obatan, Dijamin Ampuh!

Minyak yang tampaknya paling efektif untuk mengurangi kram menstruasi misalnya lavender, sage, mawar, marjoram, kayu manis, cengkeh.

Sebelum menggunakan minyak esensial, ada baiknya Anda mencampurkannya dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau minyak jojoba.

2. Berendam air hangat

Mengutip Healthline, berendam di bak mandi air panas adalah cara lain untuk mengelilingi otot perut, panggul, dan punggung Anda dengan kehangatan yang dibutuhkan agar rileks.

Cobalah untuk bersantai di pemandian air panas setidaknya selama 15 menit untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya.

3. Minum vitamin

Sebuah tinjauan 2017 penggunaan magnesium dalam ginekologi menemukan mineral tersebut jauh lebih efektif dalam meredakan kram daripada plasebo dalam studi terkontrol.

Tinjauan tahun 2020 terhadap sembilan studi tentang keefektifan kayu manis, adas, dan jahe menemukan bahwa semuanya terkait dengan berkurangnya nyeri haid.

Kayu manis juga ternyata mengurangi durasi rasa sakit.

Beberapa vitamin yang ampuh sebagai cara mengurangi nyeri haid adalah kalsium vitamin B6, B1, E, dan D, vitamin B12 dan minyak ikan.

4. Hindari makanan asin dan kafein

Sebaiknya juga batasi makanan yang dapat menyebabkan retensi air, kembung, dan rasa tidak nyaman, seperti: makanan asin, kafein, alkohol, makanan berlemak.

Baca Juga: Tips Hidup Cegah Kebotakan pada Pria, Ikuti Langkah Berikut Ini Agar Tak Tambah Parah

PROMOTED CONTENT