GridPop.ID - Tips hidup atasi mata lelah ini berguna untuk kalian yang sering bekerja di depan layar komputer.
Mata menjadi salah satu organ tubuh yang sangat penting untung dijaga.
Rasa lelah, perih, dan gatal pada mata bisa jadi adalah gejala mata lelah yang akan muncul ketika menatap layar terlalu lama atau karena berkendara dalam jarak jauh.
Kondisi ini wajar terjadi sehingga tidak perlu dikhawatirkan dan biasanya akan sembuh dengan sendirinya.
Namun, beberapa gejala yang muncul juga merupakan gejala penyakit tertentu sehingga perlu diatasi secara medis.
Untuk itu, ketahui ciri-ciri mata lelah dan cara mengatasinya seperti dilansir dair laman kompas.com berikut ini!
Tips Hidup Bebas Mata Lelah
Ciri-ciri mata lelah Dilansir dari WebMD, penyebab umum mata lelah berkaitan dengan aktivitas yang membuat pandangan terfokus pada objek tertentu, seperti menatap layar komputer hingga membaca.
Aktivitas tersebut kemudian akan membuat mata lebih jarang berkedip sehingga memicu mata yang kering, lelah, gatal, dan perih.
Baca Juga: Tips Hidup Bebas Lemak Perut, Ikuti Cara Berikut Ini, 3 Hari Langsung Langsing
Selain itu, ada gejala lainnya yang akan muncul dan perlu diwaspadai karena akan menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Disarikan dari Mayo Clinic dan Verywell Health, berikut adalah ciri-ciri mata lelah:
- Muncul rasa sakit pada mata
- Produksi air mata berkurang sehingga menyebabkan mata kering
- Produksi mata berlebihan sehingga mata berair
- Memiliki kecenderungan untuk menyipitkan mata atau sulit untuk membuka mata
- Muncul rasa gatal atau perih pada mata
- Muncul rasa pusing, khususnya pada area di sekitar mata dan dahi
- Pandangan menjadi kurang jelas atau mengalami penglihatan ganda
- Mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi
- Mata kedutan
- Mengalami fotofobia, atau mata yang menjadi lebih sensitif terhadap cahaya
- Muncul rasa nyeri pada leher, pundak, atau punggung
Gejala mata yang terasa lelah tersebut akan muncul setelah melakukan aktivitas yang melibatkan visual dalam waktu yang lama.
Beberapa orang sering tidak menyadari gejala yang muncul sebelum menghentikan kegiatan yang dilakukan.
Bahkan, gejala yang muncul akan semakin parah ketika tidak memberikan waktu istirahat pada mata.
Cara mengatasi mata lelah
Menurut Mayo Clinic, mata yang lelah bisa diatasi dengan cara mengubah kebiasaan, seperti:
- Mengatur cahaya ketika menggunakan perangkat elektronik, seperti televisi atau komputer
- Memberikan jeda untuk membiarkan mata beristirahat dengan mengikuti aturan 20-20-20, yakni menatap layar selama 20 menit dan memberikan jeda dengan menatap benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter selama setidaknya 20 detik
- Membatasi waktu untuk menatap layar, khususnya pada anak-anak
- Menggunakan obat tetes mata untuk mencegah mata kering
- Menggunakan humidifier atau pelembap ruangan untuk membantu mata agar tidak terlalu kering
- Menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai, khususnya jika kerap menggunakan komputer untuk bekerja
- Lebih sering mengedipkan mata agar mata tidak kering
- Mengatur tinggi layar komputer agar berada di bawah ketinggian mata
- Mengatur dokumen lebih dekat dengan komputer untuk menjaga mata agar tidak perlu beradaptasi lagi dan mengurangi gerakan leher serta kepala
- Mengubah pengaturan layar, seperti memperbesar ukuran huruf, agar lebih nyaman untuk mata
Ketika Anda sudah melakukan beberapa cara di atas dan gejala mata lelah tidak kunjung hilang dan lebih sering terjadi, Anda disarankan untuk mencari bantuan medis.
Dokter akan melakukan pemeriksaan yang diperlukan dan memberikan pengobatan yang diperlukan untuk mengatasi kondisi yang dialami.
Baca Juga: Tips Hidup Atasi Bibir Gelap, Mudah Banget Cuma Modal Lip Care di Rumah
Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Mengalami Mata Minus atau Plus
Dilansir dari laman tribunkesehatan.com, berikut ini cara menjaga kesehatan mata yang bisa kalian lakukan:
1. Penuhi Nutrisi untuk mata
Cara menjaga kesehatan mata adalah dengan menjaga asupan nutrisi.
Mengkonsumsi vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, dan memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak.
Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.
2. Istirahatkan mata
Mengistirahatkan mata adalah cara sederhana mejaga kesehatan mata.
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer.
Hal itu karena mata berkedip 25 persen lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering.
Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali.
Cara lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh.
Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
3. Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata.
Sedangkan cahaya yang terlalu terang juga tidak baik.
Cara menjaga kesehatan mata dengan cara menggunakan cahaya yang cukup.
Jika menggunakan komputer, pakai lampu meja bercahaya lembut dari arah samping.
Kurangi tingkat terang pada monitor.
Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
4. Kacamata anti-UV
Penggunaan Kacamata anti-UV adalah cara menjaga kesehatan mata.
Diketahui sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata.
Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini.
Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98 persen radiasi UV.
5. Gunakan filter pada monitor
Penggunaan filter monitor dapat mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor.
Monitor Glass dapat menjadi filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi.
6. Periksa mata setiap 12 bulan
Cara menjaga kesehatan mata yang utama adalah rutin memeriksakan mata.
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah.
Sebaiknya dihindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok.
karena hal itu dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala. GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,TribunKesehatan |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar