Tips Hidup Bagi yang Punya Masalah Insomnia, Cara Ini Dijamin Ampuh Bikin Tidur Nyenyak Setiap Malam

2. Hindari Interaksi dengan Benda Elektronik Sebelum Tidur

Cara agar bisa cepat tidur selanjutnya yaitu menghindari interaksi dengan alat elektronik setidaknya sekitar 1,5 jam sebelum tidur malam.

Apabila Anda terbangun pada tengah malam, hindari menyalakan ponsel.

Sebab, cahaya dari ponsel dapat mengakibatkan terjadinya penurunan produksi hormon melatonin yang membuat tidur jadi terganggu.

3. Tidak Mengonsumsi Makanan atau Minuman Tertentu

Sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi sebelum tidur.

Pasalnya, hal tersebut dapat menyebabkan tubuh bekerja lebih keras untuk menghancurkan lemak.

Dampaknya tentu membuat Anda mengalami sulit tidur.

Selain itu, hindari konsumsi minuman tinggi kafein seperti kopi menjelang tidur karena bisa membuat Anda terjaga semalaman.

4. Mandi dengan Air Hangat

Mandi menggunakan air hangat sebelum tidur dipercaya membantu tubuh menjadi lebih relaks.

Dengan begitu, Anda juga menjadi lebih cepat mengantuk dan tidur juga jadi lebih nyenyak.

Baca Juga: Tips Hidup Bebas Mata Lelah, Kenali Ciri-ciri dan Cara Mengatasinya Berikut Ini

PROMOTED CONTENT