GridPop.ID - Tips hidup atasi rambut beruban karena stres berikut ini perlu kalian tahu.
Dilansir dari laman kompas.com, stres yang dirasakan tidak hanya berdampak buruk pada tubuh, tetapi juga bisa memengaruhi kesehatan rambut dan mengubah warnanya menjadi putih.
Stres akan membuat tubuh memproduksi hormon stres yang akan memengaruhi pigmen pada folikel rambut dan menyebabkan rambut yang tumbuh memutih.
Jangan khawatir, beberapa penelitian membuktikan bahwa rambut beruban karena stres bisa hitam kembali atau sesuai dengan warna asli rambut.
Untuk itu, ketahui cara menghitamkan rambut beruban karena stres berikut ini.
Cara menghitamkan rambut beruban karena stres
Dilansir oleh kompas.com dari WebMD, tubuh akan memproduksi hormon stres yang akan mengurangi produksi melanin, yang merupakan pigmen alami tubuh, sehingga membuat rambut memutih.
Namun, rambut memutih karena stres tersebut hanya bersifat sementara dan bisa kembali seperti sedia kala ketika stres yang dirasakan berkurang.
Ketika penyebab stres tidak bisa dihindari, mengubah gaya hidup bisa dilakukan sebagai cara mengurangi stres dan mengembalikan rambut yang beruban di usia muda.
Disarikan dari Healthline, ada beberapa cara menghitamkan rambut beruban karena stres dengan melakukan pola hidup sehat, seperti:
- Melakukan lebih banyak aktivitas fisik, termasuk berolahraga, untuk mengurangi rasa stres dan meningkatkan suasana hati
- Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi dan makanan yang diproses
- Mengurangi penggunaan gadget karena bisa mengganggu tidur dan meningkatkan stres
- Mengonsumsi suplemen yang diperlukan oleh tubuh, seperti magnesium dan vitamin B
- Melakukan kegiatan yang disukai, seperti berjalan-jalan atau membaca buku
- Mengurangi konsumsi kafein dengan jumlah maksimal 400 mg kafein per hari atau sekitar 4 hingga 5 cangkir saja
- Menghabiskan waktu lebih banyak dengan keluarga atau teman
- Berani berkata tidak pada hal-hal yang akan mengganggu kehidupan pribadi dan berkontribusi pada stres yang dirasakan, seperti ketika diberi beban kerja yang lebih berat
Baca Juga: Tips Hidup Waktu yang Tepat Buat Sikat Gigi Biar Mulut Lebih Sehat dan Segar selama Berpuasa
- Melakukan pekerjaan dengan segera dan tidak menundanya karena bisa memengaruhi kesehatan serta kualitas tidur
- Melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi
- Melakukan kontak fisik, seperti berpelukan, dengan pasangan atau hewan peliharaan untuk meningkatkan produksi hormon oksitosin dan menurunkan kortisol
- Melakukan lebih banyak kegiatan di luar ruangan
- Mempelajari teknik pernapasan agar bisa membantu tubuh mengatur ritme denyut jantung
Beberapa cara tersebut bisa dicoba untuk mengurangi stres yang dirasakan serta meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.
Penyebab Uban Muncul di Usia Muda
Dilansir dari laman tribunbatam.id, berikut ini kemungkinan penyebab uban tumbuh di usia muda:
- Memiliki orangtua atau saudara yang juga mengalami uban di usia muda
Baca Juga: Tips Hidup agar Tidak Burnout, Ini Dia 6 Cara yang Bisa Kamu Lakukan, Apa Saja?
- Mengalami stres berlebihan
- Mengalami penyakit autoimun yang menyerang rambut dan membuatnya kehilangan warna alaminya, seperti alopecia dan vitiligo
- Mengalami perubahan hormon karena gangguan tiroid, seperti hipertiroid atau hipotiroid
- Kekurangan vitamin B-12 yang berfungsi menyalurkan oksigen ke seluruh sel di dalam tubuh, termasuk rambut
- Memiliki kebiasaan merokok sehingga aliran darah terganggu dan merusak folikel rambut
- Mengalami stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas sehingga memicu penuaan dan berbagai jenis penyakit
- Menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung bahan kimia berbahaya sehingga merusak melanin atau pigmen alami rambut. GridPop.ID (*)
Source | : | Kompas.com,Tribunbatam.id |
Penulis | : | Luvy Octaviani |
Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar