Otak Bisa Terganggu Sepanjang Hari, Mulai Sekarang Jangan Cek HP Saat Baru Bangun Tidur Kalau Masih Sayang Nyawa

2. Pertimbangkan terapi perilaku kognitif (CBT)

Pendekatan terapeutik ini membantu menerangi hubungan antara pikiran, perilaku, dan emosi.

Cara ini bisa menjadi jenis terapi yang sangat efektif untuk membantu mengubah pola perilaku tertentu.

Setidaknya satu penelitian kecil berjudul “Smartphone Addiction Creates Imbalance in Brain” menunjukkan bahwa CBT mungkin efektif dalam menyeimbangkan perubahan kimia otak yang terkait dengan kecanduan gadget.

Jika tertarik dengan jenis terapi ini, seseorang bisa datang ke ahli kesehatan mental untuk berkonsultasi.

3. Coba langkah-langkah praktis berikut ini.

- Hapus aplikasi yang menghabiskan waktu dari gadget dan pasang beberapa aplikasi yang benar-benar dibutuhkan

- Ubah pemberitahuan notifikasi untuk mengurangi intensitas mengecek gadget

- Matikan gadget pada malam hari untuk menghindari terbangun di malam hari demi mengecek gadget.

- Lakukan beberapa hobi baru dan perbanyak kegiatan di dunia nyata, seperti berkebun, membaca buku, bermain board game, berbincang dengan teman, melukis, dan lain sebagainya.

GridPop.ID (*)

Baca Juga: Gak Perlu Capek Hapus Foto & Aplikasi! Begini Cara Atasi Memori Internal Ponsel Android yang Penuh

PROMOTED CONTENT