Tips Puasa Bagi si Kecil, Orang Tua Wajib Beri Asupan Ini saat Sahur Agar Anak Tak Mudah Lapar

GridPop.ID - Bulan Ramadan 2023 sudah tiba.

Umat Muslim bersuka cita melaksanakan puasa selama Bulan Ramadan 2023.

Tak terkecuali bagi anak-anak yang sedang belajar puasa.

Tapi, adakah tips puasa untuk anak?

Mengutip Tribun Ramadan, selama anak menjalankan puasa, ahli menyarankan agar orang tua menunjukkan sikap mengasuh dan membimbing secara lembut.

Dokter Spesialis Anak di Medcare Medical Center yang berbasis di Uni Emirat Arab (UEA), Sameer Saade menyerukan pemikiran positif, pengasuhan yang lembut dan tetap tenang selama proses berlangsung.

"Ini akan memastikan jalannya puasa yang lebih efektif, dan juga meningkatkan harga diri anak," kata Saade.

Selama menjalani puasa, makanan dan minuman yang dikonsumsi buah hati sangat penting sebagaimana dikutip dari laman Arab News.

Makanan sahur untuk anak-anak harus serupa dengan yang dikonsumsi orang dewasa.

Hal tersebut diungkap oleh Sakina Muntasir seorang Ahli Diet dari Prime Hospitak yang berbasis di UEA.

Itu dilakukan demi mencegah anak merasa haus dan lapar.

Baca Juga: Masuki Bulan Ramadhan 2023, Begini Cara Ampuh Atasi Maag Kambuh saat Puasa

"Oat, telur, roti gandum dan buah adalah pilihan yang baik," kata Muntasir.

Jika waktu berbuka tiba, berikan anak jus segar atau buah hingga kurma yang diketahui kaya air.

"Hindari makanan yang digoreng atau berminyak saat berbuka puasa.

Bagilah makan malam menjadi tiga bagian, buka puasa, makan malam dan setelah makan malam, untuk memastikan anak memiliki kesempatan yang baik dalam mendapatkan nutrisi yang cukup," tegas Muntasir.

Ia menerangkan jika makan malam tersebut harus seimbang dengan karbohidrat, protein, dan sayuran yang sehat.

Apabila makan malam sudah selesai, anak dapat diberi asupan kacang dan segelas susu sebelum tidur.

Sementara itu dilansir dari GridKids.id, ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan si kecil agar tak bosan selama puasa.

Aktivitas tersebut antara lain:

- Membaca

- Main Game

- Menonton Film

Baca Juga: Sayang untuk Dilewatkan, Ini Sederet Manfaat Puasa Ramadhan bagi Kesehatan Tubuhmu

- Berkebun

- Membersihkan Rumah

- Olahraga

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT